你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于助眠药物有哪些，助眠这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 睡前吃清淡的食物：

2、 食物很精致。你吃的每一道菜都会和你的身体发生很多化学反应。你吃什么样的食物也会影响你的心情、食欲、思维和睡眠。

3、 所以晚上吃一些清淡的食物肯定是有帮助的。

4、 睡前一杯水：

5、 睡前喝一杯温水，可以帮助食道通畅，增强体内新陈代谢，因为睡眠时进食相对较慢。在体内多稀释水分，有助于消化和新陈代谢。

6、 轻音乐：

7、 人的大脑很神奇，安静凌乱的时候睡不着，但是发出一些复杂的声音你就能很快睡着。这就是轻音乐的优势。

8、 裸睡：

9、 裸睡的好处是可以放松身体，躺着舒服，自由，平静。你不妨试试裸睡。

10、 全身放松：

11、 很多人不放松，其实放松很简单。四肢使身体成大字型，闭上眼睛什么都不想。四肢自然垂在床上。没有什么能让你感动。

以上就是助眠这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。