你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于不吃早餐到底好不好，不吃早餐这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.长期：010到31001的人容易发胖。

2、 研究表明，不吃早餐经常吃早餐的人，超重或肥胖的风险增加48%，“肚腩”肥胖的风险增加31%。如果你早上不吃饭，中午可能会暴饮暴食。

3、 2.长期：010到31001的人更容易口臭。

4、 经常不吃早餐人也会呼出一股难闻的气味，——口臭。口臭的出现与挥发性硫化物有关。一些医学实验发现，挥发性硫化物在口中的时间越长，浓度越高。如果咀嚼少，唾液分泌少，口腔的自净能力就会下降。

5、 口臭加重。

6、 3、长期不吃早餐人容易失去健康。

7、 不吃早餐的人比每天吃早餐的人患心脑血管疾病的风险高。经常不吃早餐还会造成营养摄入不足和全身乏力，增加胆结石、胃炎和低血糖的风险。

8、 引起高血压和高胆固醇的概率也会增加40%左右。

9、 1.学生党：早餐要营养全面。

10、 是学生成长的时候了。早餐要全面丰富，各种营养都要摄入。最常见的早餐搭配是牛奶和鸡蛋，但学生这样吃是不够的。它们应该与面包、面条、粥等主食和新鲜水果混合食用。

11、 2、工作人群：早餐需要有针对性的补充。

12、 大多数工作的人经常坐很长时间，很少运动。早餐加全麦面包和杂粮粥，可以避免脂肪增长。上班族的早餐不能太油腻，比如油条、炸糕。早餐中可以加入少量的坚果，坚果中含有不饱和脂肪酸，对心脏健康有帮助。

13、 3.40-59岁的中年人：早餐吃高纤维低脂肪的食物。

14、 人到中年，开始变老，容易走形。中年人早餐最好吃低热量低脂肪的食物，适当控制碳水化合物的摄入。所以推荐的早餐搭配是：燕麦片(酸奶)、全麦面包和适当的蔬菜(玉米)。

15、 4.60岁以上老人：早餐清淡，容易消化。

16、 在这个年龄段，器官逐渐老化，消化系统相对较弱，味觉也在下降。早餐一般选择清淡、松软、易消化的食物为好。粥可以选择瘦肉粥、青菜粥、胡萝卜粥(护眼)，馒头、包子为主食，可以搭配鸡蛋补充蛋白质。

以上就是不吃早餐这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。