家用杠铃锻炼方法(杠铃锻炼方法图解)

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1、 采用宽握距,使胸大肌充分伸展,完全收缩;

2、 要求躯干和胸部呈桥形直立,肩部下沉,杠放在乳头上方1 cm的胸部上;

3、 当杠铃向上推至两臂伸直时,胸大肌必须处于“峰缩”状态,停顿一会儿。

4、 俯卧撑时用鼻子呼气,复位时用嘴吸气。

5、 视频演示:

以上就是杠铃锻炼方法图解这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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马龙
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