你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于怎么样瘦大腿和肚子，怎么样瘦大腿这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.不跷二郎腿，很大一部分原因是因为不良的生活习惯。原因很简单。如果长时间把右腿放在左腿上，右关节会凸出，腿自然会变粗。因此，

2、 改掉跷二郎腿的坏习惯，是减大象腿的第一步。

3、 2.多吃瘦腿食物。饮食是减肥的重要一环，所以减大象腿也要配特别的瘦腿食物。木瓜富含蛋白质分解酶和葫芦素，有助于消除腿部多余脂肪；芹菜中含有大量胶质碳酸钙，容易被人体吸收。

4、 补充瘦腿所需的钙，其中所含的钾可以防止下半身水肿；猕猴桃富含维生素C，可以加速脂肪分解，避免腿部多余脂肪。

5、 3.瘦腿运动

6、 坐在椅子上，伸直双腿使双脚与地面保持一定距离，伸直脚趾，保持姿势5秒钟。伸直脚趾，双脚向上呈90度角，让脚后跟和小腿的肌腱能伸展开，保持姿势5秒钟。用脚踝的力量转动双脚，同时收紧小腿的肌肉。

7、 4.跳绳瘦腿法，双脚并拢，向上起跳，跳跃时大腿肌肉绷紧，脚尖朝向地面。双脚向外张开，挥动绳子。当绳子转回前面时，你的双腿并拢。双脚抬起90度，左右腿交替跳跃，跳跃时脚尖向下。继续跑，

8、 依次单腿跳，熟练后可以加速。

9、 5.骑马和骑马是意想不到的美腿方式。在骑马的过程中，大腿帮助身体保持平衡，紧贴着马。快走和跑步时，上半身会离开马背，腿部的力量控制有助于掌握平衡。大腿肌肉在紧张和放松之间交替。

10、 经过数万次有氧吸入，能有效消除多余脂肪，塑造腿部。

11、 6.大腿内侧按摩，大腿内侧脂肪堆积，按摩是个好方法。沿着大腿经络按摩精油，然后对脂肪进行梳理按摩，不仅有助于促进脂肪燃烧，还有助于收紧肌肉，顺利达到缩小大腿围度的效果。

以上就是怎么样瘦大腿这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。