全国苹果排名

1、甘肃天水花牛苹果

甘肃天水花牛苹果，苹果皮薄、含糖量高、含水量高、产量低、条红、汁乳味浓，故称华牛 纯天然生长，不含激素，绿色健康。

2、宜川苹果

宜川苹果以其出色的色泽、香气和口感而闻名，品质优良，果形美观，大小均匀，果面洁净，色泽鲜艳，肉质脆嫩，酸甜适口，风味浓郁。宜川苹果含糖量大于15%，硬度大于7.0公斤/厘米；耐储存，可储存在窑洞中至次年4月至5月，可储存一年以上。

3、丰县红富士苹果

丰县，享誉中外的“红富士苹果之乡”。由丰县和新华报业传媒集团共同主办的第28届中国·丰县苹果文化节开幕。来自上海、浙江、山东、安徽、河北、河南、江苏、南京、常州等地的12位水果买家成功与奉贤县主要水果生产商签订了合同，现场预订了10万吨水果。

4、灵宝苹果。

灵宝苹果可谓是河南的代表，而其中的寺河山苹果又是灵宝苹果中的代表，海拔1200米的寺河山是“亚洲第一高山果园树”，这里产出的苹果无核且汁水充足，吃起来特别的脆，但是要说美中不足的就是这里的苹果疏于管理，所以产量不高。

5、新疆阿克苏苹果

阿克苏的红旗坡种的苹果个个汁多味甜，并且最重要的一点是阿克苏的苹果是糖心苹果，因此而声名鹊起，不过阿克苏苹果的唯一缺点就是颜值不高，看到的第一眼觉得不咋样，但是吃了过后你肯定会爱上它。

6、烟台栖霞苹果

山东烟台的苹果一直很出名，尤其是栖霞的更是名满全国，栖霞苹果色泽鲜艳、个头大，并且甜度和口感都很适中，吃起来脆脆的，皮薄不说，汁水也很丰富，除此之外，最大的原因是它的颜值很高，卖相非常的好，所以很多人愿意购买。

所有水果中都有含一定糖分，所以不存在无糖的水果。对于您这种情况，可以吃一些含糖低的水果，如蓝莓、柚子、猕猴桃、李子、西瓜、橙子、柠檬、草莓、苹果、樱桃、甜瓜、梨、香蕉、雪莲果、山楂等，适量摄入不会引起您出现血糖升高的现象。您应购买新鲜的水果，洗净或削皮后食用，不可摄入变质的食物。若大量摄入上述食物或其它含糖的食物，需要通过运动等方式，促进糖分的排出。

无糖蛋糕含糖量肯定比水果低，但普通的蛋糕就不一定了，普通的蛋糕制作时用大量的白沙糖和奶油做的，有的还添加了糖精蜂蜜等含糖量很高的东西，吃起来又甜又腻的，人吃的多了就容易产生三高的，所有还是少吃，水果含糖量不是太高的。

糖尿病是由于胰腺分泌功能缺陷或胰岛素作用缺陷引起的，以血糖升高为特 征的代谢性疾病。

糖尿病患者若血糖长期控制不佳，可导致器官组织损伤， 成为“万病之源”，伴发各种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或 器官功能不全或衰竭，严重可致患者残疾或者死亡。

糖尿病出现的早期症状

吃得多却容易饿

如果你总是出现饥饿感，就算是食量很大，还是很饥饿，而且不怎么爱吃甜食的人，突然开始大量的吃甜食，这些都可能是糖尿病的征兆。

经常性口渴

因为糖尿病人出现多尿的症状，再加上高血糖使得血浆渗透压增高，就让体内的水分流失过多，让身体细胞内出现脱水的现象，加重了高血糖的症状，让渗透压进一步的升高，刺激了口渴中枢，导致患者十分口渴，就导致了多喝，多喝水又会出现多尿。

尿得多

血糖越高，尿糖就排泄的越多，也就使得尿量增加，病情严重的患者一天的尿量能达到5000到10000毫升。

视力出现疲劳或者下降

很多糖尿病患者在早期都会出现视力下降或者模糊的现象，这是因为血糖高导致晶体渗透压出现改变，引起屈光度变化导致的。但是控制好血糖的话，视力就会恢复。

手脚麻木

一段时间就一直觉得胳膊和脚趾头发麻，总觉得觉得浑身无力。后来关节上就出现了肿大，还很疼。

糖尿病患者平时最应该注意的就是饮食了，有许多东西都是糖尿病患者不宜食用的，有些人就会在苦恼有糖尿病就不能吃哪些水果了呢，

1、提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

2、车厘子

糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

3、火龙果

含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

糖尿病患者，这6个控糖建议很实用

1、主食定量，粗细搭配

对于糖尿病患者来说，没有绝对禁忌的主食。但吃得时候，对于主食的种类和食用量确有严格的要求。

一般情况下，建议主食粗细搭配食用，其中全谷物、杂豆类占到主食总量的1/3。

2、多吃果蔬

水果的食用量和食用种类却有严格的要求。

每日蔬菜摄入量300-500克，深色蔬菜占1/2以上，其中绿叶菜不少于70克；水果的种类和颜色要尽量多样。

3、常吃鱼禽

糖尿病患者需要在食物中常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉摄入。

特别是对于腌腊肉制品、酱卤肉制品、熏烧烤肉制品、熏煮香肠火腿制品等加工肉类，尽量少吃。

4、注意蛋白质摄入

糖尿病患者每天应该食用一定量牛奶和豆制品，以获得充足的优质蛋白和钙。

特别推荐每日摄入300g的液态奶，临时加餐时可选择坚果。

5、足量饮水，限制饮酒

应足量饮水，对于酒精的摄入量则是越少越好。

喝水时加点有控糖效果的紫阳毛尖。

因为里面所含有的茶多糖通过抗氧化作用和增强葡萄糖激酶的活性来有效降低血糖。

尤其是产自富硒生态区的紫阳毛尖，其硒含量是其他茶叶的6倍之多，更是具有国家地理标志认证，其品质是可放心的。

通过饮茶补硒，人体能充分吸收其天然的有机硒，从而可改善糖尿病人葡萄糖耐量异常，对糖尿病及其并发症的治疗和预防有一定的效果。

6、吃动需平衡

对于糖尿病者来说，饮食和运动同等重要，最终的目的是达到或者维持健康体重。

进行规律运动，以有氧运动为主，每周至少3次，每次不少于20分钟。

痛风怕水果吗？真的有一种水果吃完了，痛风的患者就彻底痊愈了，就再也不会有痛风的急性发作了吗？对于有痛风或者是高尿酸血症的人士来说，千万别这么想，痛风最怕的不是水果，它最怕的是您有坚强的意志与尿酸增高做对抗！

试想一位痛风的患者对于痛风毫不在意，在痛风的急性期吃上秋水仙碱或者是镇痛药控制症状，在痛风的缓解期依然每天喝着小酒，吃着小烧烤，每天都在体内累积大量的尿酸盐结晶，吃什么水果能把这些长年累月沉积在身体里内的结晶清除掉呢？大家觉得是不是这个样子呢？

那么是不是水果对于控制尿酸一点好处都没有呢？

其实大部分的水果当中所含有的嘌呤含量都是很低的，属于低嘌呤含量的食材，适当的摄入，对于控制尿酸来讲是有一定好处的，大家看下图，这些常见的水果的嘌呤含量，可以说几乎是清一色的绿色，都是属于低嘌呤含量的食材，只有无花果的嘌呤含量略高，每100克无花果当中含有的嘌呤达到了64毫克，属于中嘌呤含量，适当摄入，对于控制尿酸也不会造成太大的危害。

另外樱桃对于控制尿酸是有很好的作用的，现在有一些研究显示，樱桃的提取物可以使痛风的发作风险降低40%左右。主要的作用是由于在樱桃当中含有比较丰富的抗炎物质，同时还富含花青素，可能控制痛风的发作有一定的关系，但是令人奇怪的是，在蓝莓当中也富含有花青素，但是蓝莓对于降低尿酸的作用却并不那么明显。一般建议尿酸异常或者是痛风的患者，每天食用10颗左右的樱桃就可以了，量不用太大。

另外虽然大部分的水果嘌呤含量都不是特别的高，但我们也要注意摄入的量，毕竟这些嘌呤含量是每100克食材当中所含有的嘌呤含量，如果水果摄入的过多，那么也会有可能造成风险，尤其是在这些水果当中富含有果糖。在护士健康研究当中，曾经追踪了78,906名女性护士的饮食习惯，随访了近22年，有778名妇女患上了痛风，研究她们的饮食习惯，发现饮用橙汁量比较大的女性比每天饮用橙汁少的女性痛风可能性增加41%，而每天饮用两大杯或者是更多橙汁的女性，痛风的风险增加了2.4倍。

其实这也是可以解释的，毕竟如果我们吃橙子可能吃1~2个就已经饱了，但榨成橙汁以后就完全不同了，一杯橙汁可能需要1~3个橙子，那每天饮用好几杯，那是不是会导致果糖摄入的过多呢？这不仅有可能导致体重的增加，而且摄入过量的果糖也会造成尿酸的增加，最终导致痛风的发作。

所以对于大部分的水果来讲，只要适当的摄入，不吃的特别多，对于高尿酸或者是痛风的患者来讲是完全可以的，尤其是每天摄入一些樱桃，对于控制尿酸对于控制痛风的发作是有好处的，当然如果是有糖尿病的患者，要在科学合理的控制血糖的基础上，合理的摄入水果。

对于有痛风的患者或者是高尿酸血症的朋友来讲，控制血尿酸是一个综合的系统的事儿！

尿酸已经异常了，或者是已经导致痛风发作以后，控制血尿酸是非常重要的，因为长时间的处于高尿酸血症的状态，不仅会导致痛风的发作，还会增加患高血压、糖尿病的风险，而且有可能诱发肾结石，当结石越来越多以后，就有可能造成肾脏功能的损害，最终导致非常严重的后果→肾衰竭，另外长时间的处于高尿酸血症的状态还会增加，已经患冠心病患者的死亡风险。

如果对自己的身体特别在意，在发现血尿酸异常升高以后，就应该要尝试通过饮食控制和生活方式干预来降低血尿酸，通过控制以后血尿酸可以降低60左右，那么如果尿酸是处于480以下的朋友来说，通过饮食方式和生活方式干预，就可以将尿酸降至正常的420以下了，就完全可以规避这些风险，何乐而不为呢？那么具体应该怎么做呢？

饮食控制。我们通常将每100克食材当中所含有的嘌呤低于50毫克，定义为低嘌呤含量食材，而每100克食材当中的嘌呤含量高于150毫克为高嘌呤含量食材，介于这两者之间含量的食材为中嘌呤含量食材。像我们日常生活当中长时间熬煮的肉汤，长时间熬煮的火锅汤，很多海鲜，尤其是贝类海鲜，沙丁鱼，小鱼干以及很多动物的内脏都是属于高嘌呤的在日常生活当中一定要注意减少摄入，或者是尽量不摄入。尤其是小鱼干，每100克小鱼干当中所含有的嘌呤含量居然高达1000毫克以上，可以说是嘌呤炸弹了，尤其是油炸以后嘌呤会更高。在日常生活当中要适当的增加奶类、蛋类以及富含维生素c食材的摄入，这些食材都是与尿酸增高呈负相关的食材，尤其是奶类是呈强负相关的食材，如果有乳糖不耐的话，可以选择喝酸奶，血脂异常的朋友们可以尝试喝脱脂牛奶。另外一定要适当的增加蔬菜的摄入，尤其是一些深绿色的蔬菜，这些蔬菜当中富含膳食纤维可以帮助我们适当的通过肠道排泄尿酸，虽然量不是很大，总能起到一定的作用，而且在这些蔬菜当中富含钙质，也富含含硫物质，对于身体也是有好处的，一般建议蔬菜摄入要在500克以上。在日常生活当中要多喝水，每天要控制在2000毫升以上，主要的目的就是为了通过促进尿液的形成，来帮助促进尿酸的排泄。日常生活当中一定要坚持运动，运动对于高尿酸血症的人群来讲，主要可以帮助控制体重，可以帮助提高身体的代谢，这样会起到一个系统的支持的作用。虽然通过运动不会像降血糖那样可以起到立竿见影的效果，但是只要持之以恒，对于控制尿酸是有很好的帮助的，但在日常生活当中也要注意剧烈运动，尤其是在短时间内造成大量出汗迅速形成身体脱水状态的运动尽量不要做，因为有可能导致尿酸的波动诱发痛风发作！适当的采用慢跑、快走、骑自行车、游泳、做一些关节的灵活性训练以及瑜伽都是可以的。对于反复发作的痛风患者来讲，该吃药还是要吃药！

如果每年发作痛风超过两次以上，建议还是要通过药物来控制血尿酸。因为发作的次数过于频繁，说明尿酸控制的并不好，应该咨询专业的风湿免疫科医生，根据自己的化验和肾脏功能综合的来判断，需要服用哪一类药物，是服用抑制尿酸形成的药，还是服用促进尿酸排泄的药，这里面大有门道，可不是别人吃什么药，其他人就可以吃什么药的，大家一定要明确这一点，一定要在医生的帮助下选择药物。

那么如果尿酸升高，但没有痛风发作的人群，是否需要服药呢？

前面已经说到了，如果尿酸升高的太高，对于身体不仅会造成痛风的发作，还有其他的一些危害，所以如果达到了一定的标准，就应该进行药物治疗，那么这个标准是什么呢？我们国家的痛风指南给出了一个非常好的标准：

如果单纯的尿酸升高，没有发作过痛风，而且没有高血压，糖尿病，冠心病，血脂异常等风险，那么只要尿酸超过540，就可以考虑进行药物控制了，尿酸控制到420就达标。如果单纯的尿酸升高，没有发作过痛风，但是有高血压，冠心病，糖尿病，血脂异常等风险，那么尿酸超过480就应该进行药物控制，达标为360。

当然因为没有发作过痛风，朋友们想选择不吃药就先通过饮食和生活方式干预来观察，能否将尿酸控制到正常，也是完全可以的，那么就可以尝试控制2~3个月，定期复查血尿酸，如果血尿酸控制的越来越低，那么就可以继续坚持，如果经过三个月以上的时间，患者尿酸仍然居高不下，那么就要考虑要用药了。

总结

对于痛风患者来讲，并没有什么所谓的水果，吃上以后可以真正的将尿酸控制到正常，可以不再导致痛风的发作，即使是很多人都比较推崇的樱桃，也仅仅能降低痛风发作的风险40%左右。

所以通过医生的帮助，科学合理的用药，科学合理的饮食，科学合理的运动，而且要坚持持之以恒的控制，才可能将尿酸控制到正常，才有可能将已经形成的尿酸盐结晶慢慢的溶解掉，才能真正的让痛风不再发作，这需要一个很长时间的过程！并不能有什么措施能立竿见影，这一点大家要有一个清醒的认识！

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