随着人们日常生活的提升，越来越多的人不光注重吃饱穿暖的事情，还更加注重自身的身体健康、养生等问题。然而人体中有很多必不可少的物质，其中就包括维生素B。

因此也有很多人去主动补充维生素B，却不知道维生素都有哪些好处。那么几块钱一瓶的维生素B，都有哪些好处呢，而这些好处会经常被人忽视，接下来就介绍维生素B的7个好处。

一、什么是维生素B

维生素B也称维他命B，它其中含有特别多的维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、生命素、叶酸等等。它是身体内新陈代谢必不可少的一个环节，它的每一种维生素B都会参与代谢反应，通常以辅酶的形式而存在。

而维生素B主要来源于食物，例如谷物、动物肝脏、动物蛋黄等等。因此人们想要补充维生素B既可以通过食补，也可以通过药补。而药补不能自己私自胡乱补充，需要遵医嘱来补充的。那么维生素B到底有哪7个好处呢？

二、促消化和护肝脏

第一个好处就是促进人体的消化吸收，维生素B有助于消化参与碳水化合物的代谢，可以很好的改善人的食欲，增强人体的肠胃蠕动，从而促进人的消化和吸收。如果你要是出现恶心、呕吐等一系列的肠胃症状，维生素B也可以起到一定的缓解作用。

第二个好处是帮助人体来修护肝脏，其中维生素B2是抗氧化参与人体的新陈代谢，从而提高人体的免疫力，帮助减轻人体表皮的炎症来促进细胞的修复和生长。因此维生素B可以在一定的程度上保护肝脏，修补人体肝脏的功能，从而预防酒精肝的发生。

三、防疾病和促发育

第三个好处是帮助人们更好的预防疾病的发展，维生素B可以减少胆固醇的合成，还可以调节降压药物的合成从而降低高血压的发病概率，减少潜在的危险。而高血压潜在的危险有脑出血、动脉粥样硬化、肾功能损害、主动脉夹层等。因此补充维生素B可以一定程度的帮助预防一些疾病。

第四个好处是促进人的生长发育，维生素B能参与人体的代谢和能量代谢，从而加快脂肪、糖类、蛋白质的分解，积极的促进了人的生长发育。而维生素B9是儿童生长发育必不可少的物质，对儿童的大脑和骨骼的发育都起到了积极的作用。

四、护皮肤和抑黑色素

第五个好处是保护人们的皮肤，维生素B可以增加皮肤的抵抗力和维持人的血液循环，从而减少皮肤油脂上的分泌。而维生素B2和B3都可以参加人体红细胞的形成和制造，可以一定程度的帮助皮肤细胞的再生，从而可以改善皮肤粗糙的状况。因此维生素可以一定程度的保护皮肤。

第六个好处是抑制黑色素的生成，维生素B可以一定程度上减少黑色素向表皮细胞的传递，来进一步促进黑色素细胞的脱落，和促进表皮蛋白质的合成，以此来增加皮肤自身的防御能力。因此维生素可以抑制黑色素的生成，以此调节皮肤暗沉、长斑等问题。

五、改善贫血

最后一个好处就是维生素可以改善贫血的症状， 维生素B2是构成红细胞的一个重要组成部分，它还有助于在机体能量产生的过程中来维持红细胞的稳定，如果红细胞减少的话，可能会引起贫血的症状。

而维生素B2还有助于铁在人体内的正常吸收和储藏，如果缺少维生素B2，有可能导致严重的缺铁性贫血，因此补充维生素B2有可能会改善贫血的症状。

六、如何补充维生素B

既然维生素B的好处有那么多，而维生素B又是人体内必不可少的物质。那么人们应该如何补充维生素B呢？主要还是通过食补和药补这两种方式进去补充。

食补的方法，故而言之就是通过吃的食物来补充维生素B，而富含维生素B的食物有谷类、动物肝脏、蛋黄类和新鲜的蔬菜和水果。其中谷类食物包括：大米、玉米、小麦、燕麦、小米、荞麦等，这些谷物都含有丰富的维生素B，因此在日常生活中要多吃这样谷物。

其次动物的肝脏包括：猪肝、鹅肝、鸡肝、鸭肝等这些富含丰富的维生素B的动物肝脏。建议人们在餐桌上多吃这些动物肝脏，以此来补充维生素B。

其中的蛋黄类包括：鸡蛋黄、鹅蛋黄、鹌鹑蛋黄、鸭蛋黄等等，这些动物的蛋黄中，也含有非常丰富的维生素B，要想补充维生素B，蛋黄类的食物也是个不二之选。

最后是新鲜的蔬菜和水果包括：蘑菇、菠菜、胡萝卜、西红柿、小白菜、葡萄、香蕉、梨等等。均含有丰富的维生素B，因此要多吃这些富含维生素B的蔬菜水果来补充。但是维生素B的食物有很多，人们要注意营养均衡，避免营养过于单一。

第二种就是药补，故而言之就是通过服用药物来补充，如果服用维生素B是用于日常的补充和预防，人们需要注意应该服用最低量或者按照说明书来服用。如果是用于治疗，那么就需要遵医嘱进行服用，自己不可以私自服用，以免造成不必要的伤害。

总结

综上所述，几块钱一瓶的维生素B，有七个好处分别是：促进消化吸收、修护肝脏、预防疾病、促进人的生长发育、保护人们的皮肤、抑制黑色素的形成和改善人们的贫血。而补充维生素B可以通过食补和药补来进行。

因此想要一个健康的身体，不仅要补充维生素B，还需要补充人体内其他的营养物质。人们身体内每一个必不可少的物质对人体的健康都起着非常重要的作用，因此人们都应该重视起来，这样可以换来一个健康的身体。