维生素是人体必需的一类营养物质，相较于维生素C而言，可能大家对维生素B并不熟悉。维生素B又是其中的一个小家族，其中包含了多种维生素，这种维生素的价格低廉，但却能给身体带来很多好处，下面就让我们一起来了解一下吧。

几块钱一瓶的维生素B，或能帮你摆平这5个问题，现在知道也不晚

1、胃肠疾病

在肠胃疾病上，一般都会遵循“三分治七分养”的原则，胃不好除了要按时吃药以外，平时还要特别注重调理，否则也会影响肠胃的正常消化和吸收。

这就容易使身体缺乏营养，而B族维生素能起到调理肠胃功能的作用，胃不好的人可以每天吃一片维生素B来养护肠胃。

2、提高心脏相关功能

根据国内外相关研究数据资料显示：维生素B2能帮助人体机能的吸收与代谢，对于缓解心脏供血不足也很有帮助。

而维生素B2可以帮助人体细胞减少血小板的累积，并减少患心肌梗塞的概率，对于保护心脏很有帮助。

3、更年期综合征

对于正处于更年期的女性来说，总是会出现各种各样的不适症状，这时我们可以搭配B族维生素来帮助舒缓神经，改善精神过于紧张或焦虑的问题。

适当补充B族维生素，能帮助调理植物神经功能，也能帮助改善潮热、盗汗以及失眠等现象。

4、增强体质耐寒能力

有助于人体机能更新的维生素，包括维生素B2和维生素E等等，这两种维生素的耐寒能力极强，体质偏寒的人可适当吃这两种维生素来帮体内产生热量。

体寒人群特别适合这种维生素，既能增强抗寒能力，还能为身体补充营养。

5、调血糖、糙皮病

维生素B3又被称为烟酸，这也是身体所必需的一类成分。适当补充维生素B3，既能帮助身体将蛋白质代谢掉，还能产生多种代谢活动。

一旦体内缺乏维生素B3，就容易出现食欲不佳，生长发育迟缓以及过敏性皮炎等症状。

另外维生素B3具有极强的毛细血管扩张功效和调节血糖的作用，所以也经常会抑制多种脑血管疾病，如高血脂和心肌梗塞等。

富含维生素B的食物，日常不妨多吃点

小米

小米中的维生素B含量丰富，平时多吃一些小米，既能养护肠胃又能补充营养。

小米算的上是杂粮里口感较好的一类了，不过我们在吃的时候也要节制，再好的杂粮也不要多吃。

鸡蛋

鸡蛋中含有优质蛋白以及胆碱类物质，这也是人体所需的营养物质。每天吃一个鸡蛋，既能为身体补充蛋白质，还能补充钙磷等矿物质，鸡蛋中的营养物质极其容易被人体吸收，但在制作过程中尽量以水煮的方式烹饪。

肝脏

猪肝、鸡肝都很不错，都能为人体补充维生素B，但我们在吃的时候不要多吃，避免使血浓度增高。

结语：根据上面的文章内容，大伙儿需要能够认识到维生素B2对咱们的必要性，日常日常生活只需大家不挑食，就可以非常好的地确保维生素B2的摄取，自然要是发生维生素欠缺，大家需要立即就诊。