今日小寒

小寒是冬季的第五个节气，也是冬至后的第一个节气。

冬至一阳生，到了小寒节气，阳气如同周岁的婴儿，虽然有了一定的力量，但仍显得薄弱，不能对抗阴寒。此时尽管白天逐渐变长，太阳带来的光、热略有增加，但实际上仍处于热量最入不敷出的时期，温度仍会持续走低。

民谚有“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”的说法，生动地阐释了小寒节气的寒冷程度。

慎起居，须避寒

前阵子在网上看到很多东北地区寒冷季节泼水成冰的照片，感慨冰晶炫美的同时，也在感慨，天气真冷啊！

在寒冷的日子里，避寒不但是人体趋利避害的自然反应，更是保证人体健康，颐养生命的重要方法。而小寒之后的“三九天”，也正是避寒工作的重中之重。

人生于自然，长于自然，人体与自然界相呼应。自然界天气的寒冷，对人体健康有着直接的影响。比如血脉收缩，循环功能变弱；比如肌肉筋脉紧皱，屈伸相对僵硬；再比如动力不足，人体时觉困倦喜睡等。这其实都是人体阳气不足、不够活跃的表现。

尽管避寒保暖不能让人体直接忽略冬季气候的影响，但减少对抗寒冷造成的阳气的耗损，就是最大程度地节约了阳气，给阳气的成长创造了有利的条件。

避风寒三要素

避风寒有三要素：头颈保暖不能省，穿堂风中不能停，以烘替捂不可取。

头颈部，正是人体阳经聚集的地方，中医有“头为诸阳之会”的说法。但同时，人体的头部脂肪肌肉最少最薄，自我保暖的功能极差。寒冷的时候不戴帽子，露着脖子，看起来挺利落，但却让人体的阳气飞快地耗损。且寒冷会直接导致人体头颈部血管收缩，诱发心脑血管疾病，如血压升高、供血不足等问题；肌肉筋脉受寒僵硬，也会诱发颈椎病、肩周关节疾病等问题。在门诊时，经常会遇到一些男士“懒得戴帽子”，一些年轻人觉得“戴帽子麻烦”，一些雷厉风行的人觉得“戴帽子累赘”，但为了人体健康，还是要多份细心与耐心，头颈部的保暖工作一定不能省。

冬季外界寒冷，暖气成了救命神器。但为了保证室内空气清新，或是为了调节室内温度，经常开窗通风还是有必要的。冬季在温暖的室内，人体衣着相对较少，同时温度相对较高，人体汗孔多非紧闭状态，此时人体的抵抗力与室外的冷风相对比，就显得较为薄弱。开窗通风时，若是没有及时全面的保暖，或是在穿堂风中、窗口等区域停留过久，很容易导致风寒侵袭，导致感冒、筋脉麻痹疼痛甚至心脑血管疾病爆发的问题。因此，通风很必要，但穿堂风中一定不要停留，开窗通风之前要做好全副武装的保暖工作。

有些朋友问了：那冬天屋里是不是越暖和越好呢？其实并不是这样。整个环境的温暖，加上冬天的干燥，人体如同火上烘烤，在需要保护津液的季节，反而损伤了津液。也因此，在屋内温度较高的时候，容易出现口干、咽干、口舌生疮、眼干、皮肤干燥、睡眠不安、烦躁、便秘、头蒙等津液不足、虚火扰动的表现。冬季保暖的正确打开方式，是室内保持20℃左右的问题，适当添加衣物保证人体体感舒适温暖即可。

来杯枸杞肉桂茶吧

冬日里，总梦想着在温暖的室内，窝在舒适的沙发里，晒着午后的阳光，腿上卧着只懒猫，抱上一本喜欢的书，再饮上一杯温暖的茶。

小寒节气了，来杯什么茶好呢？不妨试试枸杞肉桂茶吧。

枸杞子20粒，配上肉桂碎1克，开水沏开，待温即可饮用。还可以根据自己的口味喜好，放上几块苹果、鸭梨、金橘等调味，煮开锅3-5分钟亦可。

冬季应肾，肾气在“打鸡血”一样努力工作的同时，损耗也是很大的。此时用上少量的枸杞子，可以平补肝肾、益精润肺。肉桂可以补元阳、暖脾胃、除积冷、通血脉，与枸杞搭配，补中有通，润中有暖，相辅相成，正适合小寒的气候（中药资料来源于《中药大辞典》）。

一起在冬日的午后，来杯枸杞肉桂茶吧，小寒愉快，祝大家健康度过一年里最冷的时节。

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