高血压是一种越来越常见的疾病，这种疾病会给患者带来很大的影响，不光身体健康会有很大的损害，生活和工作也会因为高血压受到影响。因此我们应该对高血压有一个科学的认识，了解高血压的危害、高血压的预防和抑制方法。

众所周知，维生素B2是一种很容易获得的营养物质，不光可以在药店买到这种维生素，很多食物中也富含维生素B2。但是很多人都不知道维生素B2是其实是一种非常不错的抑制高血压的营养元素，还拥有很多的优点。今天我们来说说维生素B2和高血压的关系。

（维生素B2是一种非常重要的营养元素）

一、 高血压的克星

很多人都知道，维生素是人体必需的营养物质，人们每天都必须摄入足够的维生素。因为我们的身体是没有办法自己生成维生素的，所以我们必须通过摄入食物来获得，不同的维生素会帮助我们不同方面的身体机能获得健康和活力。

在众多维生素中，维生素B2就是一种非常重要的营养物质。这种维生素学名叫做核黄素，是人体不可缺少的一种维生素。如果人们的身体缺少维生素B2，就会出现很多不健康的症状，尤其是长期缺乏维生素B2，身体就会出现很多的疾病，导致生活和工作受到影响。

根据一项数据调查显示，我们国家有将近九成的人都缺少维生素B2,当然，不同的人缺少的维生素程度有所不同。如果是轻微程度的缺少维生素B2,身体并不会出现明显的问题，但是一旦到达一定程度身体就会出现各种各样的问题困扰我们的生活。

如果一个人的身体经常出现口腔溃疡、眼睛干涩、身体容易疲惫无力、皮肤抵抗力不强容易出红疹，或者毛发比较干枯，都有可能是因为缺少维生素B2。因为，维生素B2是一种能够帮助我们补充口腔营养缓解炎症、维护视力健康、促进毛发生长的营养物质。

还有一些人，经常有偏头痛的情况，甚至还有痔疮、贫血等慢性疾病。这样的情况下，很可能是因为缺少维生素B2。这是因为维生素B2能够帮助我们维护肠道环境、并且帮助人体吸收铁元素。因此就能够避免出现痔疮或者缺血的现象。

维生素B2除了有以上几点好处，还有一个被很多人忽略的非常重要的好处。那就是，维生素B2其实是高血压的克星，首先最显而易见的就是因为维生素B2的维护肠道、补充铁元素保障血液健康的功能，这些对与缓解血液升高有很大的帮助。

另外，维生素B2最主要的帮助人体缓解高血压的功能还在于它自身的成分组成。维生素B2是很多治疗心脑血管疾病的药物的重要选择，很多药物中都含有它。因为维生素B2又叫核黄素，顾名思义，维生素B2就是由核黄素组成的，核黄素对缓解高血压的作用很大。

维生素B2的核黄素衍生物会因为它的特殊性让血压获得较明显的降低。一方面，核黄素能够很好地帮助我们血液降低钠离子的含量，帮助钠离子的代谢，并且核黄素还能帮助我们缓解钾离子的消耗。钠离子过多会导致血压升高，钾离子流失过快过多也会对身体有害。

很多高血压患者患上高血压是因为平常重口味吃盐也多，身体消耗钠离子多功能也比较缓慢，因此体内钠离子过多就会很容易引发高血压，所以说核黄素能够帮助排泄钠离子是对我们非常有利的功能。降压的效果也比较明显。

高血压患者因为经常吃降压药，会导致身体消耗掉大量的钾元素，一旦钾元素流失过多身体就会因为缺钾出现更多问题，但是维生素B2中的核黄素可以帮助我们身体缓解钾的流失。所以这种营养元素对于高血压患者是非常有益的。

而且，维生素B2是一种能够帮助我们降低血脂的营养元素，这在很大程度上就会帮助高血压患者减轻心脏和血管的压力，减少出现动脉硬化的发生几率。因此，维生素B2是一种对高血压患者非常有好处的物质，患者可以选择这种营养元素进行合理补充。

正因为维生素B2拥有着非同寻常的缓解高血压的效果，很多医学领域的工作者也开始对这种维生素产生了重视。尤其是针对心脑血管、高血压等方面疾病等用药方面有很大启发，未来维生素B2也很可能被应用于药物的研制中。

二、 如何获取维生素B2

根据上文了解可知，维生素B2不光会对我们的身体产生很多的积极影响，尤其还是抑制高血压的良方。不光如此，这种维生素还很容易获得，就算去药店买也仅仅几块钱一瓶而已，而且我们在生活中也又很多途径获得维生素B2。下面，我们了解如何补充维生素B2。

首先，最直接的获得维生素B2的办法就是通过药剂进行补充。维生素B2是一种价格低廉并且不管是在线下药店、网店还是医院都很好够买到的营养元素。如果买的是维生素B2补充剂，我们需要注意根据说明书或者大夫的建议来使用。

除了服用维生素药剂，我们还可以选择服用维生素B2片来补充营养抑制血压升高，这种维生素片是由维生素B2、硬脂酸、蔗糖等成分组成的，没有添加剂成分，对身体没有害处。维生素片一般可以按照一次服用一到两片，一天三次的量来服用。

另外一种比较不错的获得维生素B2的途径就是通过日常饮食获得，在蔬菜种类里木耳、紫菜、海带、胡萝卜、茄子、黄瓜都是富含维生素B2的食物，而且西红柿、生菜、香菇等新鲜蔬菜也都能够帮助我们很好的获得维生素B2.

在水果种类的食物里，橘子、葡萄、香蕉、梨、猕猴桃、草莓、木瓜、菠萝蜜也都是富含维生素B2的食物，这些水果不光口感丰富，还可以帮助我们的身体补充水分，因此是一种很好的帮助我们获得维生素B2的食物。

除了瓜果蔬菜可以帮助我们的身体获得维生素B2，在一些动物内脏、鸡蛋黄、牛肉、瘦肉、一些动物的心脏肾脏、豆制品、鳝鱼和奶类也都含有大量的维生素B2，这些食物都很适合做成可口的菜肴，因此食用这些食物会很好的帮助我们补充维生素B2。

（很多食物中都富含维生素B2）

另外，为了能够帮助我们更好的获取维生素B2，并更好的吸收这种营养元素，我们还应该知道一些会阻碍我们吸收维生素B2的因素。首先，有的人习惯煮饭的时候淘很多遍米，这种习惯会让米饭的营养流失，如果食物加热过多，暴晒过多也会让维生素B2流失。

与此同时，一些消化系统有障碍、肠胃并不好的人吸收维生素B2的时候也会受到阻碍。肠胃不好的人摄入一些食物的时候，食物会比较难吸收，消化道如果出现障碍也会阻碍营养吸收。因此这一类人群应该通过其他途径获得维生素B2，或者先对肠胃有所治疗。

三、 如何抑制高血压

了解完维生素B2对高血压的神奇功效之后，我们应该有意识的主动给自己主动补充这种营养物质，因为只有这样才能尽早的预防高血压，对高血压有所抑制。为了更好地抑制高血压，让高血压患者获得健康，我们还要学会其他更多的一些缓解高血压的办法。

首先，养成良好的生活习惯是对身体非常有益的，面对繁重的工作我们应该养成劳逸结合的习惯，多让心灵获得放松，寻找到适合自己释放压力的方式。只有这样才能够防止他们因为情绪紧张、压力过大患上高血压等疾病。

另外，饮食方面的习惯是否健康科学也对高血压有很大的缓解作用。我们应该养成低盐、低糖的饮食习惯，少吃一些油腻的油炸食品或者垃圾食品。荤素搭配、尽量不要暴饮暴食，少食多餐也很好，只有这样才能获得健康的身体，更好地保护心脑血管健康。

为了更好地缓解血压，养成良好的作息规律也非常重要，我们应该尽量减少熬夜，尽量避免睡眠时间不够充足或者睡眠时间过长的情况发生。养成一个固定的生物钟，每天尽量选择固定的时间上床睡觉，固定的时间起床。

为了能够有效地预防高血压，我们还应该坚持运动，尤其是一些有氧运动，比如太极拳、慢跑、瑜伽、羽毛球等都是很好的选择。 坚持锻炼身体不光可以强健体魄、提高我们身体的免疫力，还可以帮助消耗我们身体中过多的胆固醇，减轻心脑血管工作的压力。

众所周知，经常吸烟和饮酒会对身体造成很大的伤害，因此我们最好可以戒烟戒酒，尽量避免自己吸二手烟。烟草中的尼古丁以及有害物质会给我们的血液造成伤害，增加心脏负担。长期饮酒也会让人们的身体过于兴奋，让心脏和血管受到刺激。

有一部分肥胖体重超标的人群也非常容易患上高血压，因为这部分人群身体里有大量的脂肪，这些脂肪会分布在内脏和血管周围，一旦数量过大就会对血管造成压迫，从而引发高血压。因此，我们应该合理控制自己的体重。

最后一点也是非常重要的，每个人都应该培养一个定期检查身体的习惯，只有这样才能尽早发现一些身体的问题，及早进行治疗。尤其是高血压患者应该经常测量自己的血压，如果自己的血压有所升高一定要及时采取措施。

结语

很多患上高血压的人都会非常的后悔，因为有的人是因为不健康的生活习惯或者在生活中不注意全面补充营养而导致的高血压。因此，所有人都应该对自己的身体健康有所重视，尤其是为了缓解和预防高血压，我们应该着重提高对维生素B2的补充。

生活中很多新鲜卫生的食物都是含有丰富的营养物质的，尤其是一些蔬菜和水果，只要我们在日常饮食中注意荤素搭配，就能够充分获得各种营养。如果身体缺少某种营养的程度比较高，我们就应该通过更加有效专业的方式获得，这样才能获得健康的身体。