很多人还没有开始健身之前，其实都没有概念，到底健身一年需要花费多少钱？今天小司机阿浪就要帮大家盘点一下，下述费用前提是这位同学在增肌。

不同消费级别的健身增肌人群，到底花费会有多大差距？

首先，健身增肌一般包括几大项的费用：

1. 场地费——健身房（若去私人工作室则省下这笔费用）
2. 教练费——私人教练（价格波动极大）
3. 饮食费——增肌的额外加餐，减脂的减肥餐等等
4. 补剂费——蛋白粉、肌酸、BCCA、等等
5. 装备费——紧身衣、手套、护腰等等

高端贵族有钱人版本：月均13225

场地费用：20000一年，像嘉里酒店、喜来登等顶级酒店健身中心，24小时全天候开放，ivanko等大牌顶级运动设备，包括恒温泳池、水疗馆、网球馆、小朋友游乐区等等良好设施不一而足；

上海嘉里健身中心，人均25000

教练费：高级私人教练，800一节课，高端人群一周可能比较忙，一周最多去2-3次健身房吧，3次肯定都是请教练了不会自己练，我算2.5次吧，800*2.5*52周=104000；

环境当然一流，器材顶级，从不排队

饮食费：这个真的比较难估算，阿浪作为穷人很难想象有钱人都是吃什么的，姑且算额外饮食20000吧。补剂费：补剂费用，蛋白粉水解的高端货算600一罐，一个月一罐，7200，再配合其他补剂算1000吧；

水解分离乳清蛋白粉，避嫌去掉店铺和品牌名字

装备费：全球顶级梯度压缩运动装备品牌Skins为例，两套压缩衣，衣服和裤子大概分别1000左右，加起来，4000，护腰顶级品牌Inzer的，算1000一条吧，手套什么的算300，那一年下来装备费就是6500块。

高级的压缩衣价格高昂

有钱人健身年总花费：20000+104000+20000+8200+6500=158700，月均13225。打扰了打扰了

普通都市白领版本：月均2266元

场地费用：2500一年，普通连锁健身房，场地还行，基本设备都齐全了，不过晚上人多起来就有点急，像卧推这种热门设备基本要轮流排队。

环境可以，就是热门器材像卧推经常排队练

教练费：请不起长期教练，请个20节课学学基础，或者冲击瓶颈用，20*300=6000；饮食费：每天要多喝新鲜的巴氏杀菌牛奶，要吃燕麦面包加餐，晚上偶尔来个鸡胸肉，煎牛排，算10000吧（你觉得多？那你看看下一章节的穷人版学生饮食你就知道多不多了）；补剂费：普通蛋白粉，增肌粉350一罐，一个月一罐，350*12=4200，其他补剂能省则省，有需要再用，算300吧；装备费：under armour 或者 nike pro一年衣服裤子来两件，（200+200）*2=800，鞋子来个新款ASICS，700，一年两双1400，护腰可以买个国产200的，手套买蛋白粉的时候送一个就可以用了，800+1400+200=2400。

安德玛的运动服装

都市白领年总价：2500+6000+10000+4500+4200=17200，每月价格2266元。

穷人学生版本：月均595元

场地费用：大学健身房，一年500块，有的大学甚至对本校师生免费，当然环境就比较一般了；

这是阿浪的985母校健身房

教练费：哪有什么教练，都是同学师兄，和大肌霸打打招呼就成了我的教练了；饮食费：每天早上加2个鸡蛋，食堂就是3块，每餐多打一两饭，多要一个肉菜，一天贵上10块很不过分吧（3+10）*365=4745；补剂费：海淘、等过节，各种方式捞到便宜的蛋白粉增肌粉，算250一个月吧，两个月一罐，250*6=1500，其他补剂就不吃了，要是做活动送肌酸那就免费吃吧；装备费：就是正常休闲T恤就上了，裤子穿个高中的短裤校裤也可以上，鞋子买个安踏李宁质量杠杠的，一年两双200*2=400。

学生健身年总价：500+4745+1500+400=7145，每月595元。

大学饭堂这样一餐不够增肌

当然，上面计算的价格都是大概估算的，不能当真死抠每一笔费用哈。很简单，像装备费，难道你不健身就不需要运动鞋吗？显然不是，像一些顶级的压缩衣和衣服，那都是可以用好几年的。而有些同学说，那如果我饮食消化很强，我不希望用补剂，我纯粹饮食摄入足够能量，那补剂费就可以省下了呀。但阿浪告诉你，其实从总价来说，价格并不会有很大的差异。举个例子，一勺蛋白粉是8-10块左右，而其中所含的蛋白质，你要是用饮食进补的话，可能要15块以上的成本（一勺30g蛋白粉，含23克蛋白质左右，你去吃牛肉的话，100g牛肉才有这个蛋白质含量，而现在市面上价格起码起码60块500g一斤牛肉，你自己算算，纯肉的成本就要12块钱，你还要用材料去煮，燃气费、炊具费、各种配料费，要是出去吃潮汕牛肉火锅，100g牛肉就要20-35块一碟了，所以饮食进补的费用是很高昂的，有钱人所为啊）

农产品市场批发价，到了超市就不止了

当然了，如果是减脂的同学，可能在饮食上会节省很多，上面那一大笔的饮食和补剂费用起码就能剩下不少，说不定由于额外控制饮食还能帮自己存下很多钱呢（下午茶是不用吃了，一点点奶茶也喝不了，每天都能省个15块）

但是，钱并不能衡量一切，有钱人就一定能练出好肌肉吗？穷学生就练不出好身体吗？当然不是。辣鸡健身房练不出好肌肉吗？君不见下面非洲兄弟在如此艰苦的条件下，照样练出了雄壮的肌肉。

非洲兄弟辣鸡健身房

健身不仅是要健身体，还要健脑子，多学习，多看书，多实践，锻炼认真练，饮食控制好，睡眠有保证，在家练一样能够有进步！