女人经历了怀孕生子这个过程，总会出现这样那样的状况。而产后腹直肌分离，就是产后妈妈比较常见的一种情况。“腹直肌分离”可能很多人没有听过，但它却光顾了大多数孕晚期的准妈妈们和新妈妈们。

​据有关调查显示：几乎99%的孕晚期妈妈们都有不同程度的腹直肌分离。接下去我们来看看，究竟哪些人群最容易发生腹直肌分离呢？

1.高龄产妇：高龄孕产妇由于胶原蛋白比不上年轻妈妈，于是就很容易形成腹直肌分离。

2.二胎产妇：二胎妈妈由于腹部再次承重，于是非常容易形成腹直肌分离。

​3.生8斤以上婴儿的产妇：由于胎儿太大，孕妈妈长期承受超负荷压力，所以容易形成腹直肌分离。

4.生双胞胎的产妇：生双胞胎的产妇跟生巨大婴的产妇是类似的原理，所以容易形成腹直肌分离。

5.悬垂腹：悬垂腹型的孕妈妈由于腹部向前隆起的程度比较大，腹肌以及弹力纤维就很容易被拉断。

​6.横刀剖腹产：怀孕承重再加上剖腹产对肌体的伤害，就很容易让腹直肌分离且难恢复。

产妇腹直肌分离有哪些危害呢？

1.影响产妇的气血循环；

2.影响腹部发力；

3.引起内脏脱垂、松弛，严重影响新妈妈的体型；

​4.压迫盆底肌，使盆底肌下垂，导致阴道松弛而影响夫妻生活，继而影响夫妻感情。

5.如果腹直肌分离没有修复好的话，随着女性年龄的增长，很可能导致子宫脱垂。

什么时候做产后腹直肌修复比较好呢？

​产科医生建议：一般产后0—7天，新妈妈可以通过呼吸修复；一般产后42—90天，修复腹直肌分离的黄金时机；产后3—6个月是修复腹直肌分离关键时机。

如何恢复产妇腹直肌分离呢？

如果腹直肌分离两指以下可以通过呼吸、瑜伽来帮助腹直肌恢复；如果腹直肌分离达到3指的话，建议去医院就诊。祝福所有新妈妈健康如意！

​文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！

关爱新妈妈：产后妈妈需要发汗吗？发汗对产妇有哪些好处？