#夏方养生指南#

导语：维生素B12是用来维持人体健康的一种重要元素，虽然这类元素在人体内的含量偏低，一旦缺乏也会让身体出现异常。体内维生素B12长期摄入不充足，容易导致身体出现不良症状，对身体和生活质量造成影响。

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几块钱一瓶的维生素B12，或能“改善”这7大疾病，早了解早受益

——糖尿病并发症

糖尿病并发症对身体的损伤是全身性的，其中包括神经系统，容易出现视网膜病变和心血管疾病等异常，日常生活中及时补充维生素B12，就能减慢视网膜病变以及心脑血管疾病的发生。

——预防心血管疾病

维生素B12有助于缓解血小板凝聚，血小板凝聚容易导致血栓的形成，甚至会出现心肌梗死以及动脉硬化等异常。

体内缺乏维生素B12，一定要注重补充，才能有效预防心血管疾病的发生。

——调理月经不调

女性出现月经不调症状时，与日常不良的生活习惯有很大的联系，也与个人体质和激素分泌不足有关。

维生素B12恰好能平衡激素之间的关系，也能帮助分泌雌性激素，维持体内的激素水平，缓解月经不调的症状。

——食欲不振

生活中有很多人经常会有食欲不振和胃口变差的现象，出现这类症状到医院检查后却什么也查不出来，这很有可能与体内缺乏维生素B12有关。

体内的甲基转移酶不能结合，身体就不能及时吸收和消化营养物质，适当补充维生素B12，能促使蛋白质以碳水化合物等物质进行新陈代谢，提高身体的代谢速度。

维生素B12也能让肠胃功能得到增强，在一定程度上也能防止出现便秘问题。

——恶性贫血

红细胞的生成和再生能力不开维生素B12的存在，只有体内的维生素B12充足，才能维持正常的造血功能，一旦出现恶性贫血问题，可检测一下是否是具有红细胞贫血导致。

恶性贫血是由于体内严重缺乏叶酸或维生素B12导致的，所以及时补充才能缓解这种困扰。

——口腔溃疡

口腔溃疡属于上火的一种，如果平时不爱喝水，经常吃辛辣刺激性的食物，就很容易让肠胃功能受损，胃酸分泌不足，容易出现肝火旺盛的现象，从而产生口腔溃疡。

若想改善这类症状，不妨通过吃维生素B12来改善平衡关系，达到消炎降火的作用，也更有益于身心健康。同时维生素B2是溶于水的，能为身体补充能量促进新陈代谢，也能将体内的垃圾和毒素快速排泄出去，让身体得到放松。

——失眠多梦

对于神经衰弱引起的失眠，多梦等睡眠障碍问题，可以通过服用维生素B12来缓解，因为维生素B12能帮助修复受损的大脑神经，如果经常感到烦躁易怒，注意力不集中，睡眠质量差等问题，可以通过服用维生素B12来缓解。

结语：

不论在什么时候，我们更要注重健康，减少油炸食物和烟酒的摄入，吃一些富含维生素和矿物质的东西才能大大程度，给身体带来活力。