100米怎么跑快的技巧（100米怎么跑）
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于100米怎么跑快的技巧，100米怎么跑这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 加强爆发力，要想提高100米的爆发力，首先就是要加强我们下肢的爆发力和腰腹手臂的力量。同时，我们还应该提高步频和步幅以及身体的柔韧性。训练前后做足够的肌肉放松和拉伸，过度训练会影响爆发力。
2、 增加脚趾训练，在训练脚趾的时候，可以用踢地的训练方法。每次蹬地的时候，放在脚趾上，不要整个鞋底蹬地。这样会让小腿前后和大腿内侧的力量爆发式增长。
3、 负重训练，这是提高100米跑最常用的训练方法。可以用杠铃负重，也可以用负重训练，既能提高肌肉耐力，又能增加大腿的综合能力。
以上就是100米怎么跑这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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