颈椎操的步骤图动作（颈椎操的步骤图）
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于颈椎操的步骤图动作，颈椎操的步骤图这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 低头/低下/垂下头
2、 动作要点：低头最大。
3、 查阅
4、 动作点：仰望最大。
5、 斜颈
6、 动作要点：头部最大限度向两侧倾斜。
7、 转变
8、 动作要点：头最大限度转向两侧。转头的概念是尽力向前，下巴向侧面和后方。
9、 耸耸肩
10、 动作要点：一只手自然握住另一只手，耸肩缩颈。
11、 肩袋
12、 动作要点：做这个颈椎运动，肩膀尽量保持。
13、 弯曲你的手腕和肘部。
14、 动作要点：手腕和手肘尽量向内弯曲。
15、 扩胸
16、 动作要点：双手举起，扩胸至最大。
17、 摇头
18、 动作要点：分别顺时针和逆时针摇头，做这个颈椎操的时候注意动作不要太快。
以上就是颈椎操的步骤图这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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