AppleWatch八年来取得了长足的进步。虽然大部分外观保持不变，但从理论上讲，如果不是精确的形式，watchOS已经从一种好奇心发展成为适用于各种应用程序的称职平台。

当然有一些特殊之处(有人经常使用扩展坞吗?为什么我们不能获得第三方表盘?)，但它现在是一个成熟的平台。然而，尽管它专注于健身和让用户动起来，但它从根本上误解了锻炼的一个关键部分——恢复。

关闭你的戒指

把我的隐喻卡片放在桌子上，这些年来我拥有多台AppleWatch设备，从Series0一直到AppleWatchUltra。在那段时间里，AppleWatch比任何私人教练都更能让我动起来。

在AppleWatch上“合上戒指”的满足感吸引了全世界的新晋运动员和有抱负的沙发土豆。这是一个简单的系统——你锻炼30分钟，燃烧一定数量的卡路里，然后在一天中的12小时内每小时站立一小段时间。

这一切都促成了上述戒指，而AppleWatchsubreddit充满了持续数月和数年的令人难以置信的条纹。

问题是，有时候你根本无法合上戒指，而AppleWatch并不能很好地让你摆脱困境。

“我明天做”

AppleWatch健身辅助触控

Apple的锻炼指标有所改善，但它仍然难以理解恢复窗口。(图片来源：iMore)

当然，有时候您只想待在室内。无论是生病、受伤、宿醉还是任何其他原因(有时您不需要)，都可以待在室内。

不过，这不会说服你的AppleWatch，它会促使你加强它，即使在你不想或不能这样做的日子里也是如此。

在大多数情况下，这很好-有几天我手腕上明显的振动让我把自己推出前门散步，但有些日子它对你不利。

恢复的力量

如果您经常锻炼，您可能会知道锻炼(例如举重)会在肌肉纤维中产生微撕裂，从而撕裂您的肌肉，从而通过恢复促进生长。

每天锻炼不会让这些眼泪有机会愈合，增加受伤的机会。肌肉修复也可以帮助肌肉恢复更强壮，所以力量训练与你在健身房的休息日一样重要。

有氧运动也是如此，运动会消耗肌肉的糖原水平。如果没有它，即使您静坐不动，它们也会疼痛，这意味着如果您经常锻炼，您将需要休息一天。

当然，休息日可以是一次轻松的散步，但这可能不足以达到您在AppleWatch上设定的卡路里目标。

缺乏休息日也会导致精神疲劳，精疲力竭的感觉会影响注意力甚至记忆力。

然而，最大的惊喜是这不是新信息——其他健身追踪器和应用程序在处理休息日方面做得更好。

例如，Fitbod是一款适用于各种锻炼的流行健身应用程序，它可以根据锻炼情况跟踪肌肉疲劳程度。例如，二头肌弯举会磨损您的二头肌，并且该应用程序将(除非被覆盖)在这些肌肉恢复之前不会锻炼它们。

然而，也许苹果公司应该关注的北极星是Fitbit。该公司的付费版每日就绪评分功能提供了一个易于理解的评分，该评分考虑了各种数据点。

深夜睡眠不安?这将使您的分数降低几分。大锻炼和紧张的工作日?也许你可以跳过那个健身课程，早点睡。

OuraRings和其他硬件了解休息的神圣性，但Apple似乎坚持每天坚持锻炼。在大多数情况下，这很好，但请记住，放慢速度是可以的。

在你感到疲倦或压力大的日子里，被催促“做更多”可能会让你走向与Apple原意相反的方向——做好拒绝的准备。