你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于镁对人体的作用及功能，镁对人体的作用这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 它促进细胞交流。

2、 为了支持我们的健康，身体细胞需要与周围的细胞交流。镁是信号分子环磷酸腺苷的必需成分，它存在于身体的许多部位，包括神经系统、免疫系统和代谢系统。

3、 它能放松肌肉。

4、 镁是最强大的天然肌肉松弛剂，医生经常用它来治疗危及生命的心律失常、术前便秘、早产妇女或怀孕或癫痫发作期间的高血压。

5、 它让大脑变得敏锐

6、 镁对大脑健康和认知也有重要作用。镁作为一种血管扩张剂，可以松弛平滑肌，促进大脑和周围区域的血液流动，降低皮质醇水平，增强认知、学习和记忆能力。

7、 它使睡眠正常化。

8、 镁影响睡眠，调节激素褪黑激素，膳食镁补充剂导致睡眠时间和睡眠效率显著增加，以及睡眠潜伏期和血清皮质醇(应激激素)浓度降低。

9、 它优化维生素d水平。

10、 镁是维生素D正常激活和发挥功能所必需的，所以常规的钙磷有助于影响骨骼的生长和维护。

11、 镁的来源

12、 这10种食物是镁最丰富的来源：腰果、黑巧克力、鳄梨、黑豆、豆腐、南瓜子、干荞麦、鲑鱼、香蕉和煮熟的菠菜。一定要增加摄入，优化镁含量！

以上就是镁对人体的作用这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。