你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于大米热量高还是馒头热量高，大米热量这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 大米减肥法起源于1939年的大米减肥法。参加这个饮食夏令营的人接受了为期两周的治疗，这是对肥胖、糖尿病、心脏病、高血压和肾病的治疗。米饭减肥法是一种极具可比性的减肥方法。

2、 要严格控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，才能达到快速减肥的目的。一个吃米饭的节食者可以在第一周减掉20到30磅，在接下来的几周减掉2.5到3.5磅。通过锻炼，你可以减掉更多。

3、 米饭减肥法是一种低热量、高碳水化合物、低盐、低脂肪、低糖、低蛋白质的饮食，是天然食物。最初的政策是治疗一些慢病。

4、 这种方法不适合做过结肠切除术，肾功能不好的人。

5、 米饭减肥法并不意味着你只能吃米饭。米饭只是这个饮食计划中30种食物中的一种。大米饮食还包括全麦食品，大豆，水果，蔬菜，脱脂乳制品和瘦蛋白。

6、 饮食中含有高纤维的食物，如全麦食品和来自蔬菜的水果，可以让人有饱腹感和满足感。

7、 大米减肥法有几个过程：

8、 第一阶段：

9、 第一周第一天：基本的米饭餐(800卡路里，50毫克盐)，两种淀粉类食物和两种生水果(早中晚)。

10、 接下来的六天：蔬菜米饭(1000卡路里，300毫克盐)

11、 早餐：淀粉类食物、生水果和脱脂乳制品。

12、 午餐和晚餐：三种淀粉类食物，三种蔬菜和一种水果。

13、 米饭减肥法是一种比较严格的减肥方式，要严格控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入，才能达到快速减肥的目的。米饭减肥法并不意味着你只能吃米饭。米饭只是这种饮食中的30种食物之一。

14、 其他食物包括大豆、水果、蔬菜、全谷物、脱脂乳制品、瘦肉蛋白等。

15、 第二个时期：减肥期

16、 第一周的第一天：基础米餐(800卡路里，50毫克盐)

17、 两种淀粉类食物和两种生水果(早餐、午餐和晚餐)。

18、 接下来五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克盐)

19、 早餐：一份淀粉食物，一个生果，一份脱脂奶制品；

20、 午饭、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份生果；

21、 最终一天：根本大米餐+蔬菜大米餐

22、 早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份生果；

23、 午饭：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份生果；

24、 晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份生果。

25、 第三期间：

26、 保持期间，比第二期间每周多摄入200卡路里的热量，一向保持到减肥期完毕

27、 第一天：根本大米餐

28、 接下来四天：蔬菜大米餐

29、 接下来两天：根本大米餐加蔬菜大米餐

30、 大米减肥餐不能为减肥者供给满足的钙和维生素D，所以减肥者要每天弥补多种维生素剂。

31、 大米减肥餐一开始每天操控摄入热量800卡路里，然后逐步添加，在保持期间，每天的卡路里摄入量是1200卡路里。

32、 建议：

33、 这个大米减肥餐要个人施行能够会比拟艰难。并且每天摄入的热量低于1200卡路里，这会减缓人体根本的推陈出新，乃至致使溜溜球症。低热量的饮食其实是很难保持的，能够会致使蛋白质缺乏，也能够由于意志不行，

34、 一段时间往后能够又会狂饮暴食。并且若是碰到跟兄弟出外聚餐的时分，也很难操控。此外，教授说，这种减肥餐会致使人体瘦肌肉削减。所以瘦肉和低脂蛋白质的弥补是很重要的并且一开始减下来20至30磅中，

35、 绝大部分是水分，只要少部分是脂肪。所以减肥的优点就没有等待值那么高，并且也能够发生副作用，所以施行大米减肥方案之前一定要先征询医师。

以上就是大米热量这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。