你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于椭圆机使用注意事项，椭圆机使用方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 椭圆功能将手臂和腿的动作有机地结合在一起，经常使用可以协调四肢，塑造健康的身体。长期练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，镇定心神，提高运动能力。

2、 在锻炼场所，我们经常看到一些锻炼者误把椭圆机当成跑步机。运动时只有腿发力，手臂在腿的带动下只起到稳定作用，或者干脆不扶扶手。使用椭圆机锻炼时，如果手脚不协调，越用力越紧张。

3、 上下肢对抗会更强，还可能因为动作不协调导致疲劳、肌肉劳损甚至摔倒。

4、 椭圆机适合各种各样的人。对于健康人来说，椭圆功能可以增强体质，提高身体素质；对于膝盖和脚踝不好的人来说，走路或跑步时，脚接触地面时产生的冲击力往往会使关节酸痛，用椭圆机锻炼是更安全舒适的选择。

5、 用椭圆机练习可以做前后双向运动。练习的时候，一般可以先向前练习3分钟，然后向后做3分钟，一组练习5-6分钟。每次活动最好练习3-4组。动作频率要逐渐加快，但不能太快。

6、 一定要控制住。

7、 正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握乐器上方的扶手；手和脚轮流向前踏；手脚的动作达到相对协调的程度后，手的推力和张力逐渐增加。

以上就是椭圆机使用方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。