怎样锻炼弹跳力最有效（怎样锻炼弹跳力）
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于怎样锻炼弹跳力最有效，怎样锻炼弹跳力这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 每天练习原地起跳和触高练习，每组20次，每天5组。刚开始的时候可以设置一个身高触靶。
2、 每天练习跳绳，每组120次，每天五组。刚开始的时候可以稍微降低强度，逐渐增加次数。
3、 每天原地练习纵跳，每组60次，每天5组。跳跃高度逐渐升高，次数增多。
4、 每天练习跳步，每组50步，每天10组。跳台阶时，大腿要充分伸展，速度要快。
以上就是怎样锻炼弹跳力这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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