你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于增高弹跳力的最好的方方法法，如何增高弹跳力这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 第一项：半蹲跳

2、 1.开始时，蹲至1/4位置，双手放在前面。

3、 2、跳起来离地面至少20到25厘米。如果对你来说容易，可以跳到25-30cm。在空中时，你需要把手放在背后。落地的时候，完成一次。接下来，重复上述步骤即可。

4、 第二项：踮起脚尖。

5、 1.先找一个台阶或者一本书垫住脚，然后把脚趾放在上面就可以了，脚后跟不允许碰到地面或者垫子。2.抬起你的脚趾到最高点。3.慢慢放下，完成一次.用双脚，完成一组。

6、 项目3:步骤

7、 1.找一把椅子，把一只脚放在上面成90度。

8、 2.尽力跳开，在空中换脚，放在椅子上。

9、 3.重复2，把原来跳的脚放回椅子上，完成另一跳。

10、 第四项：纵跳

11、 1.保持双脚伸直，与肩同宽，并“锁定”膝盖。

12、 2.只用小腿跳，只弯曲双脚，尽量不弯曲膝盖。

13、 3.到了地面，再快速起飞，完成一次.这个很难，可以用手帮你起跳。

14、 第五项：踮脚跳

15、 1.抬起你的脚趾到最高点，

16、 2.用脚尖快速起跳，起跳不得超过1.5或2.5厘米。

17、 第六项：深蹲和跳跃

18、 这个只在周三练习。

19、 1.抱着篮球站着。

20、 2.下蹲(半蹲)，向前看，背部挺直，脚尖抬起，大腿保持90度。

21、 4.触地完成。

22、 5.如果要跳15次，从1到14需要跳8-13 cm，第15次需要尽全力跳高。

以上就是如何增高弹跳力这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。