你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于室内减脂运动无器械，室内减脂运动这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 俯卧撑锻炼俯卧撑。注意当你支撑地面时，你的手比你的肩膀宽。尽量从头到脚形成一条直线，胸部紧贴地面向下。

2、 双手叉腰立正，双脚分开与肩同宽，右脚向前迈一步，身体慢慢下蹲，直到右大腿与小腿呈90度，这时就可以恢复原来的姿势，并更换左右脚。

3、 立正下蹲跳跃，双脚分开与肩同宽，双手放在耳后，肘部张开。屈膝，然后用力向上跳，跳得越高越好，反复深蹲。

4、 跳绳是最好的瘦身运动。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力。

5、 哑铃哑铃可以起到瘦手臂的效果。哑铃的选择要适合自己的体重。太轻了没有效果，太重了不但不能减肥还能长肌肉。选择那种能感觉到吃力但毫不费力的曲臂。

6、 晚上睡觉前走空，做15分钟的空中骑行，可以有效锻炼腰腹和大腿。虽然会很酸，但是减肥效果出奇的好。

7、 仰卧起坐仰卧起坐，一种锻炼方式。仰卧，双腿并拢，举起手，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿。上身继续向前弯曲，双手触脚，低头。然后回到坐姿。如此连续。

8、 弹跳运动：身体自然站立，双手下垂于大腿两侧，双手从侧面抬起，高于头部，同时身体向上跳起。落地时，双脚分开，超过肩宽，重复。

以上就是室内减脂运动这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。