1500米跑步训练动作（1500米跑步训练）
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于1500米跑步训练动作，1500米跑步训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 第一天：2000m变速跑：300m快(80%速度)，200m慢(50%速度)。
2、 第二天：5 ~ 10 km越野跑(要求在城市街道完成)
3、 第三天：600 m 6(每600 m需要80%的速度，每600 m之间需要休息300 m，这300 m不能超过3分钟)。
4、 第四天：1分钟跳绳6组(间隔3分钟)和跑楼梯3组(间隔8分钟，一次跑5 ~ 6级楼梯)。
5、 第五天：50m 3组抬腿跑，50m 3组跳跃跳，50m 3组蹬踏跑，原地蹲跳3组(每组20次以上)，哑铃摆臂3组(哑铃重2kg，每组50次以上)。
6、 第六天：匀速跑1500m 2(要求60%速度，间隔15分钟)。
7、 第七天：积极休息(球类运动)以上计划包括耐力运动、速度耐力运动、有氧代谢运动和基础素质运动。强度比较低，应该比较适合你。这个计划坚持3 ~ 4个月后，
8、 然后根据自己的情况增加运动量和强度。坚持一年左右，你的1500米成绩会有很大提高。
以上就是1500米跑步训练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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