你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于意志力薄弱怎么克服，意志力这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 自制力可以分为三个部分：想要，想要，不想。

2、 比如我们喜欢甜食，想减肥：我想减肥，但是我不想不吃甜食，我想吃甜食。

3、 所以吃甜食占了上风。

4、 了解这个特点是为了帮助你在自控力和三者之间找到更好的权重分析，这样你就不会那么片面了。

5、 人除了有与无的斗争，还有理智与欲望的斗争。

6、 你也会说都是一个人，怎么会有内部纷争？

7、 欲望是原始的，是千百年来人们传承下来的生活方式。这是内在的机制调整，但这些东西在文明社会是格格不入的。这个时候新大脑的理性思维水平会制约原有的欲望，所以这就是人容易纠结的原因。

8、 以上是理论上的解释，下面是一些提高的方法意志力自控。

9、 第一种方法是冥想：冥想是一种非常有效的锻炼意识自制力的方法。

10、 冥想对提高理性层面的思考和欲望层面的控制很有帮助。

11、 第二种方法是放慢呼吸，其实和冥想差不多。

12、 缓慢的呼吸可以起到放松的作用，放松后大脑会有更好的思考空间。

13、 同时放松的条件下欲望会得到削弱，紧张情绪得到削弱这也是一个主要原因。

14、 做法是把呼吸放缓，均匀地吸气吐气，控制在一分钟4~8次呼吸的样子

15、 运动是增加意志力的一个很好方式，就好像很多人说要减肥。

16、 却其实是不能坚持运动的，这也是意志力弱的一个表现。

17、 而增加运动可以让人行动力更加迅速果断，对于自我的控制也会更好。

18、 良好的休息和饮食，大脑在疲劳的时候是意志薄弱的。

19、 困乏和饥饿都是导致这种疲乏的原因之一。

20、 所以吃饱睡好也是一个重要的生理因素！

21、 目标和意志力是相辅相成的两个点，树立良好的目标可以锻炼意志力。

22、 同时良好的意志力可以帮助你更好的实现目标！

以上就是意志力这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。