你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于小雪养生重点，小雪养生这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 清心内火：吃生萝卜熟梨。

2、 小雪是寒冷开始的标志。

3、 冷空气一到，人就急着添衣进补，可能还没来得及清虚火就裹在身上了。再加上天气干燥，雾霾频发，最容易引起人体肺火，出现咽干、热咳、痰中带血等症状。

4、 这时候可以试试吃生萝卜和熟梨。为什么这么说？这是因为梨具有润肺清热、滋阴生津的作用。对于燥热咳嗽的患者，熟梨也有止咳的作用。

5、 这里有一个简单的饮食处方供你参考：取1个大梨，60克蜂蜜；在梨上挖一个洞，去掉梨的核，用蜂蜜填满；放入大碗中，隔水蒸。每天服用一次或两次。

6、 生萝卜能清热生津、凉血止血、化痰止咳，熟萝卜则倾向于益脾胃，助消化降气。

7、 所以从清热生津的角度来说，冬天吃萝卜还是生吃比较好，或者稍微焯一下再吃，不用煮到软烂。但需要注意的是，脾胃虚寒者不宜生吃萝卜。

8、 做好“清二补一”清除抑郁症：晒晒太阳，多吃水果蔬菜。

9、 小雪节气，天气寒冷阴沉，光照较少，雾霾不断，此时容易引起或加重抑郁症。

10、 每个人都应该根据时代调整自己的心态，给自己心理暗示，保持积极的思维。另外，晴天要抓住机会出去走走晒晒太阳，给点阳光就灿烂了。同时，你也可以利用出去放松心情的机会和别人交流。

11、 多吃香蕉、菠菜等蔬果也有助于改善心情。香蕉含有一种叫做5-羟色胺的物质，它可以帮助人们感到快乐。菠菜等深色蔬菜含叶酸较多，也有利于改善不良情绪。

12、 做好“清二邪补一”补肝肾：按摩太溪，多吃黑。

13、 小雪节气过后，北风开始成为常客，天气寒冷，万物收藏。顺应节气变化，注意滋补肝肾。

14、 《九针十二原》说：“肾也，发源于太溪穴。”太溪穴是肾经的原穴。按摩此穴有助于滋阴补肾，壮阳壮腰。太溪穴位于足内侧、内踝背、足跟肌腱之间的凹陷处。

15、 饮食调养中可以多吃黑色食物，因为它入肝肾，有很好的滋补作用。

16、 黑芝麻红枣粥

17、 首先推荐黑芝麻红枣粥，准备粳米150g，黑芝麻20g，红枣25g，白糖适量。粳米、红枣先用武火煮，再用小火煮；当米粥煮透后，加入磨碎的黑芝麻粉和白糖，煮一会儿，即可食用。

18、 中医认为，黑芝麻具有滋补肝肾、滋润五脏的作用，乌发养颜的功效众所周知。

19、 2.黑豆羊肉炖当归

20、 推荐用黑豆羊肉炖当归，既能补血养颜，又能温暖身心。这个时候吃也是好的。

21、 取羊肉(瘦)1000克，黑豆100克，当归10克，桂圆10克，炖汤。黑豆植物蛋白含量高，与羊肉的动物蛋白一起，能提供人体所需的氨基酸，滋补效果明显。

以上就是小雪养生这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。