通常情况下，饱受脱发症困扰的人，往往不是已经谢顶的那一类人，而是在日常生活中，梳头、洗头掉头发，脱发症状不严重，但是感觉自己掉了很多头发的人。

对于这一类人来说，进行脱发的自我诊断，是最简单、有效的判断方法。接下来，就让我们开始根据自身情况来一次诊断测试吧！

以下3项判断，如果符合题目所述情况则记1分，没有则记0分。

看脱发程度

1.发现头发变得越来越细，且没有韧性

2.在梳头或洗头的时候会发现很多掉落的头发

3.早上起床后发现枕头上有一撮一撮掉落的头发

4.感觉自己头发比之前少了

5.头发大把大把地掉

看脱落头发的状况

1.掉落的头发根部不圆滑，且越往根部头发越细、没有韧性

2.头发脱落之后很难长出新发

3.部分能长出的新发类似绒毛，又细又软

看其他多方面原因

1.询问家人家族中是否有脱发病史

2.头皮屑在某一段时间突然增多

3.头皮和头发明显变油，而且日趋严重

4.头皮变硬，有时奇痒难忍

5.脸部、头部有时有发热的现象

6.皮肤、指（趾）甲变得粗糙

根据以上各方面的自我判断，统计一下分数，即可得出相应的检查结果。

1-2分：此时头发和头皮已经处于轻微疲劳的状态，虽然不至于脱发，但也不能掉以轻心，最好将心情调整到最佳状态，保证充足的睡眠，适当补充头发所需的营养，戒掉咖啡、烟酒等，积极养护头发。

3 -4分：此时头发和头皮的疲劳程度进一步加深，在以上所说方法的基础上，还要进行额外的养护。比如，选择适合自己的洗发、护发用品，做一些头皮按摩操等，这样能起到很好的防脱效果。

5 -6分：此时头发和头皮已处于深度疲劳状态，需要进行正规的防脱发处理，不然脱发情况会加重。除了做好上述的几项调整之外，还需要戒掉所有对头发生长不利的食物，如碳酸饮料、油炸食品及过、过咸、过辣的食物；适当多吃一些鸡蛋、核桃、花生，以及新鲜蔬菜等富含蛋白质、维生素的食物；多喝水，促进新陈代谢和血液循环等。

7分及以上：此时头皮和头发已经相当脆弱，需要接受正规的检查、治疗。最好进行饮食、睡眠、情绪、按摩、运动及专业的治疗等多方面的调节与管理，这样才能挽救头发，并能在检查过程中及时发现否还有其他导致脱发的隐藏疾病，做到早发现、早治疗。

小科普：脱发的正规检查项目有哪些？

脱发的正规检查包括脱发检查一般项目和脱发检查针对性项目。前者如毛囊检测、头发牵拉检查、内分泌检查。后者如营养代谢检查，判断是否患有铁缺乏症、恶性营养不良导致的脱发；LE细胞、抗dsDNA或抗sm抗体、ANA免疫荧光检查，判断是否是系统性红斑狼疮导致的脱发；梅毒血清检查，判断是否是梅毒性脱发等。