有时候，看到一些问题，会心疼一下，腰椎间盘突出，没有固定的方案可以一定康复，也没有固定的时间可以康复，下床走路与否，也还是要看症状，没必要等到腰腿痛完全消失之后再下床，简单直观的分析一下。

牵引

我谈牵引的时候不多，不是不懂，是怕大家掉到坑里，现在还好，在我工作的初期，十几年前，经常会有人由于大牵引导致损伤，甚至瘫痪在床的，因此，曾经一个阶段，大家谈牵引就色变，那到底该如何看待这个问题？

1.“量”很重要

任何的处理方案都是有量的，对于牵引来讲，这个量包括时间、次数、力量，还有不同人群的适应范围，牵引的时间一般不宜过长，尽量控制在30分钟以内，力量在人体体重三分之一左右，每天不要超过2次，多做意义也不大。

2.为什么是体重1/3？

我们身体受到的牵拉是有极限的，即便想作用于椎间盘，也要考虑到身体其他部位的承受能力，不是可以无限拉伸的，这也是为什么很多人过度追求牵引，用体重2倍以上的力量，导致严重损伤，一般体重1/3就可以达到椎间盘合适的拉力。

多久下床走路？

临床上，多久可以下床走路，与牵引关系不是正比，与症状的表现息息相关，如果症状剧烈疼痛，这个时候还是要以多卧床休息为主，如果一个人不那么痛，平时都可以工作，这种卧床价值就很小。

卧床可能是个坑

在临床上，很多人由于长期的卧床导致问题不但没有好转，反而进一步加重，例如，腰椎间盘突出伴随有腰臀肌劳损的人，如果卧床时间久，肌肉萎缩会很快，疼痛反而越来越重，下床都无力，这要足够重视。

卧床多久？

一般来讲，急性期的人，特别痛苦，可以选择卧床休息，但是也不建议超过1个周，如果疼痛严重应该及时的就诊，但是，慢性疼痛的人，不应该一直躺在床上，如果平时生活不那么痛，卧床是没必要的，避免去做导致疼痛加重的事就可以。

硬板床？平躺？

其实，没必要睡硬板床，平时那些坐下去臀部不会下陷的床都可以睡，有的人很瘦，睡过硬的床“硌的痛”，至于平躺，这个也没必要，有的人脊柱侧弯或者腰腿痛，平躺会感觉特别痛苦，采取自己觉得舒服的姿势休息即可！