一天不洗澡没关系，但一天不刷牙是不可能的。

可见大家非常注重口腔卫生。

但无论我们怎么努力，蛀牙、牙龈出血、口臭等口腔问题还是会来，让人很糟心。

其实，维护口腔健康必然是靠每天坚持，还有坚持正确的护牙方法。

就拿“刷牙”来说。

大部分人“横着刷牙”的方式，其实是错的！

长时间这么刷，不但清洁不到位，反而会伤害牙齿，让它“提前下岗”。

那今天就做一期“日常口腔护理”的科普。

教大家从日常的小事做起，从根本上强健牙齿，少花冤枉钱。

话不多说，开始——

刷牙

“医生，电动牙刷好还是手动牙刷好？”

“医生，几块钱的牙膏和几十块的有什么区别？”

……

刷牙是日常再熟悉不过的事了，但仍然有不少人对此抱有疑问。

其实，手动牙刷和电动牙刷的清洁效果差不多，关键在于刷牙方式是否正确。

正确刷牙方式是什么？之前也提过很多次，请参考巴氏刷牙法。

但刚开始操作还是很不习惯的，但刷牙的时候对照着练习，慢慢就适应了~

刷牙方式要正确，牙刷也要选得对。

无论是电动还是手动，请达到这两个要求：刷头小+刷毛软。

这样的刷头不会伤害牙龈，最大程度保护牙齿，一举两得~

除此之外，牙膏的选择也值得注意。

目前市场上牙膏品类太多了，从几块钱到几十块钱，五花八门，让人不知道怎么选。

其实不用纠结。

不管多少钱，牙膏的成分大体差不多，清洁功能也差不多。

也就是说，如果你对牙膏的需求只是“清洁牙齿”，那可以选择任意一款，不管价格高低。

为什么某些牙膏“贵出天际”？

那是因为那类牙膏里增加了“针对性”的成分。

比如针对“牙龈出血”，增加了消炎镇痛的成分；针对“牙齿敏感”，增加了脱敏的成分，贵就贵在这类消炎、脱敏的成分上。

至于清洁效果，几乎所有的牙膏都是差不多的。

可见好好爱护牙齿，连买牙膏都能省很多钱。

如果实在不放心，可以买一些“牙菌斑指示剂”，涂在牙齿上能看出刷牙效果哦！

还是那句话，只要刷牙方式正确，刷牙对牙齿的保护作用是非常大的！

但是！

即使将口腔里里外外、角角落落全部刷了个遍，还是有一些死角刷不到。

这些死角，就成了食物残渣、细菌们的聚集地！

细菌慢慢滋生，就会造成蛀牙、口臭、牙龈发炎等常见的口腔问题，拦都拦不住。

因此除了刷牙，我们还需要一些“辅助工具”来延长牙齿的使命寿命。

可能有人会质疑：“以前的人简单刷牙，从不用哪些花里花哨的东西，怎么牙齿都挺好的？”

且不说现代人工作压力大，脱发、掉牙等现象大把提前，再说以前的人不喝奶茶、不摄入香精、不摄入人工添加剂、不吃夜宵，你能做到吗？

所以说，当别人向你推荐一项产品时，先不要本能地拒绝。

商品一定是基于大众需求而产生的。

有些洁牙产品确实能帮助大家保护牙齿，但也不排除一些“滥竽充数”的垃圾产品。

今天我们就从专业的角度，帮大家排雷“华而不实”的产品，筛选几款实用又不贵的洁牙工具推荐给大家。

（我们医院不卖产品~本文不也涉及任何一款品牌，请放心“食用”~）

第一位要上榜的就是——牙线。

牙线

牙线这个“小玩意”吧，用之前瞧不上它，但用过就停不下来。

它就是有这样的魔力。

牙线的清洁原理很简单，就是将牙线放到牙缝中来回拉扯，将牙缝里的残渣带出来。

还有一点要表扬它。

牙线的出现，成功取代了牙齿杀手——牙签。

由于牙签体积大，在清理牙缝时，反而会损伤牙龈乳头，导致牙缝越来越大。

而牙线细小轻盈，有些还涂抹了清新的牙膏，完美地保护了牙齿，又清新了口气~可谓一举多得！

目前很多餐厅已经把牙签换成了牙线，这点真的很贴心。

可见牙线逐渐成为大众必备的“剔牙”工具，大家可以用起来了！

当然，有些人的牙缝已经很大了，怎么办呢？

除了牙线外，还可以使用牙间隙刷。

（牙间隙刷）

牙间隙刷是直接伸进牙缝里，清理牙缝的“小刷子”，有不同型号，可以满足大部分人的需求。

某宝上很多，几块钱能买好多，大家可以根据自己的情况选择。

冲牙器

本来它“默默无闻”，结果一堆明星都在推荐，就让它火了起来。

其实冲牙器和牙线的作用一样——冲洗牙缝里的物质。

（冲牙器的清洁过程）

看得是不是很爽~

而且冲牙器的操作也不难，只需要像刷牙一样——

握住手柄、对准齿缝、按下开关、一个一个齿缝洗过去。

如果用得顺手，半分到一分钟就搞定了！

（冲牙器）

冲牙器的水流冲洗柔和舒适，对牙齿本身就不好的人很友好，就连牙周病、牙齿矫正、种植者都能用。

对嘞，别看冲牙器看起来很高大上，其实它并不贵，甚至比电动牙刷还便宜，某宝上很多。

既然提到“种植牙”，这里就多说一句。

现在种植牙患者越来越多，但很多人认为种植牙是“万能的”，种上就一劳永逸了。

这是非常错误的观点！

种植牙和天然牙齿一样，需要平时的精心呵护。

除了日常护理外，建议种植者还可以选择“种植体牙刷”来清洁种植体和牙龈间的缝隙。

就是这种“小牙刷”：

（种植体牙刷）

别看它小得可爱，对种植体的作用却是很大的。

坚持使用，能有效延长种植体使用时间。

这才叫真正的“省钱神器”！

漱口水

作为被大众熟知的洁牙神器，在各类同行的对比下，漱口水最近几年的风头略有消减。

对于漱口水的使用，学术界一直存在争议。

因为漱口水和上面的洁牙工具不一样。

上面的洁牙工具是纯物理去除污垢，相对安全；

而漱口水是通过化学物质杀死口腔中的细菌，达到短时间的清洁效果。

然而口腔的细菌群一个平衡的状态，就像人体的细胞一样，有“好”的也有“坏”的。

如果长时间使用漱口水，反而会打破这种平衡。

所以说，不管广告将漱口水描绘得多么“省事”“方便”“高效”，偶尔应个急可以，但不建议长期使用。

并且，漱口水无法代替刷牙。

刷牙，一定是最基础、最重要、最有效的护牙方式。

别听人忽悠说“刷牙没用”之类的话，如果刷牙没用，你的牙齿早就废了。

以上推荐的，都是以保健牙齿为前提的产品，价格也很亲民，符合日常用品的定价，大家可以安心使用。

当然市面上也不乏主打“美白”的产品，比如某些“美白牙粉”“美白牙贴”；

甚至还有一些高端美牙仪器，如“紫外线美牙仪”；

这些产品对牙齿有一定的美白的成分，但会直接伤害敏感脆弱的牙龈，从而破坏整个口腔环境，使用风险还是挺高的。

如果真的想美白牙齿，建议去专业的口腔机构，选择正规的美白治疗，比如深受明星喜爱的冷光美白。

冷光美白不是大项目，但失败的风险也不小。轻则美白失败，重则破坏整个口腔环境，后患无穷。

最后再总结一下。

大部分人到老了就掉牙，可见牙齿的使用寿命是平均低于人类寿命的。

因此我们更该好好爱护它，让它陪伴我们时间久一点。

今天推荐给大家的技巧，也许不能立竿见影收获效果。

但只要坚持下去，一定是对牙齿最好的呵护方式。

也不要再问“看牙怎么这么贵”这种问题了。

想要省下看牙的钱，就从现在起，每天多爱护牙齿一点，不就省钱了吗？