你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于沉眠状态，进入沉眠怎么做这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 第一点是劳逸结合。很多时候晚上都无法进入深度睡眠。大概是因为你白天睡的太多，而且时间不对。所以，要想改变睡眠质量，首先要规范作息时间，早睡早起。

2、 第二点是良好的睡眠环境。首先你得保证睡着的时候周围很安静，空气清新，温度适宜。这些都是入睡最基本的条件。

3、 第三点是自我准备你可以在睡前适当运动让自己感觉到累，这样更容易让你进入深度睡眠；同时，不要有刺激大脑或身体的行为，比如喝可乐、咖啡，这些都是不合适的。

4、 第四点，睡前放松身体。你可以把卧室的灯光调到更柔和的光线，当然也可以关灯睡觉，这是根据个人喜好来选择的。然后可以戴上耳机，听轻音乐放松心情。

5、 这里推荐一些睡前音乐《外面的世界》，《梦中的婚礼》，《幽兰操》。

6、 第六点是睡姿。仰卧时，建议不要把手放在胸前；俯卧，因为会压迫肺部等多个器官，不建议老年人使用；左侧卧容易压迫心脏和胃，不建议胃病患者使用；右侧卧是比较健康的睡姿。

7、 它可能会影响肺部活动。一般来说，要根据自身情况选择合适的睡姿。

以上就是进入沉眠怎么做这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。