用哑铃怎么锻炼胸肌（哑铃怎么练胸肌）

你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于用哑铃怎么锻炼胸肌，哑铃怎么练胸肌这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、哑铃台式压力机

2、抓起哑铃，坐在长凳上，把哑铃放在膝盖上。仰卧时，将哑铃放在胸前上方，保持双臂微弯。将你的手肘指向两侧。

3、下降哑铃鸟

4、握住两个哑铃，将哑铃凳斜向下放下。保持手臂微微弯曲，肘部指向两侧。做哑铃鸟动作。不要让哑铃碰撞。向下倾斜的哑铃鸟更容易将力量集中在胸部下边缘。

5、哑铃仰卧屈臂举

6、仰卧在平板上，双手握住哑铃。保持肘部微微弯曲。将哑铃降低到头部位置以下，直到上臂与地面平行。

7、向上倾斜的哑铃鸟

8、仰卧在上斜板上，角度约45度。双手抓住两个哑铃，保持手臂微微弯曲。用哑铃做斜鸟的动作。返回并重复。

9、向上倾斜哑铃卧推

10、抓住哑铃，躺在哑铃凳上，保持双臂微弯。做哑铃卧推。保持手臂微微弯曲。然后重复动作。

11、旋转向上倾斜哑铃卧推

12、抓住哑铃，躺在哑铃凳上，保持双臂微弯。做哑铃卧推。保持手臂微微弯曲。然后重复动作。

以上就是哑铃怎么练胸肌这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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