睡觉颈椎疼痛自我治疗（颈椎疼痛自我治疗）
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于睡觉颈椎疼痛自我治疗，颈椎疼痛自我治疗这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 早上起床后，可以做自我按摩。首先按摩面部，用手掌摩擦耳朵底部、侧面和后面几次，然后用五指梳理头发几次，直到感觉舒服为止。
2、 然后做颈椎运动：前倾，后仰，左右转，先做健侧，再做痛侧，慢慢转，根据个人情况做五六分钟。
3、 更换枕头：枕头的硬度和高度要适中。
4、 正确的坐姿。预防颈椎疼痛，要保持正确的坐姿，放松颈部和肩部肌肉。
5、 移动你的脖子。工作1-2小时后，应锻炼颈部，向左或向右转动，但做活动时应避免扭伤颈部。这样可以缓解颈部疲劳。
6、 养成日常锻炼的习惯，如游泳、跑步、爬山、打羽毛球等，可以使颈背肌肉得到更好的锻炼，增强肌肉力量和提高颈椎的稳定性，缓解颈椎不稳的症状。
以上就是颈椎疼痛自我治疗这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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