怎么练弹跳力和滞空（怎么练弹跳力）
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于怎么练弹跳力和滞空，怎么练弹跳力这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 篮球很锻炼人的弹跳力。打篮球的时候，篮板是最常见的，抢篮板的时候一定要尽力跳起来。投篮的时候使劲跳，抢球，盖帽，这样可以一直锻炼你的弹跳力。只有坚持打篮球，才能提高弹跳力。
2、 在跳绳的过程中，你的脚一直在跳动，每天练习跳绳1-2个小时，可以有效提高你的跳跃能力。
3、 在羽毛球运动中，经常要跳起来打，这样时间长了可以锻炼爆发力，提高弹跳力。跳高是一种比较直接的锻炼跳跃能力的方式。最简单的方法就是在空地上练习跳跃，在高处设置一个简单的标记，每天把标记上移一点，这样每天的锻炼就可以提高你的跳跃能力。
4、 跳跃能力的强弱与小腿肌肉有直接关系。平时可以在小腿上绑一个沙袋，跑步，可以锻炼小腿肌肉。另外，饮食上注意多吃牛肉，有利于长肌肉。
以上就是怎么练弹跳力这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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