你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于腿变直的方法图解，腿变直的方法小窍门这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 【健身操】如果你想拥有修长的腿而没有太多肌肉，那么你一定要学会做运动，所以平时做一些有弹性的健身操比较好。

2、 【上下台阶活动】所以对于美腿的拉长，要从腿部想办法，利用好台阶，不管累不累，这样才能锻炼身体，让你的美腿变长。

3、 【晨练】我们要有每天早上锻炼的习惯。两腿分开站好之后，然后膝盖慢慢弯曲，脚慢慢高起来。要注意匀速呼吸，全身拉伸。你也可以在椅子上做伸展运动。

4、 这种方法会拉伸我们的腰腿，有利于腿部拉长。

5、 【使用健身器材】很多小区都有健身器材。使用健身器材对腿部非常有效。

6、 【改善饮食】对于想拥有美腿长腿的女生来说，也要注意自己的饮食。经常多吃维生素B类食物，一定要少吃盐。盐吃多了会导致积水。你应该多吃含钾的食物。

7、 【美腿塑腿】劈腿可以使腿部韧带有弹性。每晚坚持分马可以让腿明显变长。虽然过程很痛苦，但是效果很好。每天做跆拳道踢腿，可以打开腿部关节，锻炼后退的肌肉。

8、 让腿迅速变直变细变美。靠墙站半个小时是一项考验人耐力的运动。这种方式不仅可以让体型变得挺拔舒展，还可以锻炼腿部。每天晚上用拳头轻轻拍打腿部的穴位，尤其是关节处的穴位。

9、 可以刺激腿骨生长，让腿长不是梦。

10、 【踢减脂法】每天睡前固定节奏向上推100下。注意不要急也不要慢，保持适当的速度，专心踢腿，在力量不够的时候坚持。踢100下后不要马上放下腿，保持预备姿势，尽量把腿并拢。

11、 向上慢慢伸直，注意保持脚尖伸直，膝盖不弯曲，保持这个姿势3分钟，然后慢慢放下腿。做完以上动作，你应该会觉得整条腿会有点酸痛麻木，人也会有点累。别急，这个时候一定要好好按摩腿部。

12、 【蹬自行车瘦腿法】每天睡前蹬100下，节奏固定，速度适中。蹬完之后不要马上放下，保持一个准备好的姿势，双腿并拢，伸直向上伸向空中，不要屈膝，脚尖直跳。坚持3分钟，然后慢慢放下。行动结束后，

13、 整条腿会有点酸痛麻木，要好好按摩一下。

14、 【夹枕瘦腿法】将枕头放在小腿中间，坐在床边，大小腿与小腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次)

15、 【踮脚瘦腿法】躺在床上，伸直双腿，一只脚勾脚趾，另一只脚伸脚趾。依次做二十到三十次，直到小腿觉得累为止。

16、 附：“O”型腿的矫正方法如下：站直，双脚并拢，双手抱膝下蹲，在身前站立20 ~ 30次。弯腰，双手双膝左右做圆周运动，20 ~ 30次。稍微打开你的脚，弯腰，

17、 双手抱膝做停止膝盖向内倾斜的动作，每次10秒，做5 ~ 10次。双脚平行站立。先以脚跟为轴，做足尖外展和内旋；然后以脚尖为轴，做足跟外展和内旋各20 ~ 30次。坐在椅子上，

18、 试着用你的小腿在一定时间内拿着书。跪坐在膝盖上，腰部塌陷，双脚慢慢向外向前移动，腰部会逐渐挺直。做15到20次。

以上就是腿变直的方法小窍门这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。