如何瘦大腿和小腿最快最有效的动作（瘦小腿的睡前动作图）
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于如何瘦大腿和小腿最快最有效的动作，瘦小腿的睡前动作图这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 在瑜伽垫上训练或者直接在床上训练都可以。先坐直，双腿坐直，起身坐下，起身坐下，收腹！收紧腹部很重要。这个动作不仅能瘦腿还能收紧腹部。一组20次。
2、 第二个动作，双臂直立，双腿成直角跪下，然后左右腿交替伸直。跪姿时收紧腹部，感受腿部的力量和腹部的紧绷。一组20次。
3、 第三组，侧身，屈内侧腿，上下重复外侧腿10次，然后转身换腿，同样10次，这个动作也需要收腹。
4、 第四组爬上瑜伽垫，弯曲手臂支撑上半身，左右小腿交替摆动30次。这组动作还需要收紧腹部。腹部紧的时候是在瘦腹。
5、 最后一招，平板支撑！全身保持一条直线，收紧腹部，夹紧臀部，用手臂支撑身体，用前踏板保持身体平衡，尽量保持到支撑不住为止。
以上就是瘦小腿的睡前动作图这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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