你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于长高小窍门，快速长高5cm的小窍门这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 [伸展运动]

2、 在所有增加身高的方法中，拉伸运动无疑是应用最广泛的，因为人体长时间会积累负荷，导致骨骼之间的空间受到抑制，而拉伸可以释放这些承重力，让骨骼有足够的空间生长。可以说拉伸是增加的开始，

3、 这是基础。(当然，如果只有1-2厘米高，不拉伸也是可以的。)

4、 【营养指导】

5、 营养是老生常谈。很多妈妈怕孩子长不高，缺乏营养，就想尽办法给补给。后来他们不仅不高而且又胖又矮。像这样的例子比比皆是。贝里夫提出了引导营养的理论，其实一个人正常摄入的营养是足够长的。

6、 长不高的原因是营养没有引导到生长部位。在发育后期甚至成年后，下肢的生长是最令人印象深刻的，因此需要将营养引导到下肢骨骼。

7、 [矫正骨骼形状]

8、 每个人的骨骼形状都或多或少的变形和挺直，所以身高会有很大的差距。而且最重要的是，骨骼形状需要在身高增加前矫正，否则身高增加后体型会更不好看，所以在身高大幅增加前必须矫正骨骼形状。

9、 市面上很多产品都不需要矫正骨骼形状。我不知道他们有没有效果，但是如果有效果的话，也只能是骨头弯了。

10、 【填充骨微缝】

11、 对于骨线闭合的人来说，从骨端开始长高已经不再意义重大。这个时候只能重点关注骨微裂纹的增多。每块骨头上都有无数纳米级的微裂纹。脑垂体分泌的生长激素和各种骨骼营养液会填充这些微裂缝。当填充接近饱和时，

12、 睡眠后人体会通过骨骼两端延伸，反复后会增加效果。

13、 【良好的作息】

14、 一般来说，作息不稳定的人比作息稳定的人短，主要是因为人在睡眠后会摆脱重力。这个时间是释放一整天负荷的重要时期，人体可以在压力较小的情况下长高。所以才有人说，早上醒来，身高总会比晚上高一点。

以上就是快速长高5cm的小窍门这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。