你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于黄瓜的做法大全家常菜，坐月子家常菜做法大全这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 ——产后第一周开胃补水

2、 分娩后不久，产妇身体虚弱，口渴。食欲差，这是分娩时大量失血和水分流失的结果。所以这个阶段的食谱以开胃补水为主，以清淡不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的食物为好。

3、 形式主要是液体或半液体。

4、 坐月子食谱：炒菜鱼粥、小米粥、糖煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜片等。

5、 提醒：产后前三天不要急于吃炖菜；食物太油腻；另外，不建议喝茶。

6、 ——产后第二周补血

7、 经过一段时间的调理，产妇的伤口已经基本愈合，食欲也明显好转。他们可以多吃富含铁的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等。应该在食物多样化的基础上选择它们，不应该偏爱食物。

8、 坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、红枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。如果能加一点枸杞、山药、茯苓之类的，效果会更好。

9、 提醒：产妇吃早餐保质保量；适量吃盐；不要喝麦精；需要使用药膳进行滋补的，要有专业人士指导。

10、 产后第三周，——催乳汤上阵。

11、 孩子的胃容量增加了很多，奶量也增加了。这时，催乳食物，尤其是催乳汤，就可以披挂上阵了。

12、 坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等。都是公认有效的催乳汤。如果加入通草、黄芪等中药，催乳效果会更好。坐月子里的公鸡比母鸡更好炖汤。你应该喝有配料的汤。

13、 提醒：坐月子期间，卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议少吃油腻食物，少食多餐，食物松软，适当下床活动。必要时可在医生指导下服用消化类药物，如多酶片、乳糖酶片、胰酶片等。吃一些水果，比如橙汁，木瓜。此外，

14、 用菊花、木棉等蜜枣煮水喝，既增加食欲，又能平衡消化功能。提醒你一下，不要急着减肥，一般至少要产后半年。

15、 冬夏两季的月食谱要根据实际的时令食材进行调整。中医认为，不同的季节应有不同的饮食以保证健康，坐月子也不例外。

16、 冬天可以多吃肉，多吃比较温暖的食材，让身体不那么容易感冒。夏天，你应该多吃水果、蔬菜和鱼。如果出汗多，就吃一些补气止汗的食材，以免耗气过多，导致虚弱。当然，夏天也不能多吃肉。

17、 以免体内热能过多，导致脾气不好，自汗盗汗，睡眠不安。夏季坐月子最好选择乌鸡(竹鸡)，比较平和，同时要少吃牛羊肉。但是需要注意的是，任何时候，最本质的还是要根据自己的体质和喜好来选择饮食。

以上就是坐月子家常菜做法大全这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。