减肥餐食谱一周瘦十斤（减肥餐）
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于减肥餐食谱一周瘦十斤，减肥餐这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 俗话说，减肥需要管住嘴，也就是少吃高热量的垃圾食品，多吃高蛋白低热量的食物。于是减肥餐诞生了。
2、 减肥餐核心基础可以以新鲜蔬菜和各种低糖水果为主，减少米饭、面食等日常主食的比例。
3、 例如，你可以早餐吃牛奶浸泡的燕麦片，或者蒸胡萝卜和一杯芹菜混合蔬菜汁。
4、 午餐可以选择清水煮的面条、素馅饺子等含油量少、能长期提供能量的食物，肉类可以选择牛肉、鱼肉等低脂肉类。
5、 早餐和午餐吃饱后，晚餐没必要摄入太多热量。可以用少量的水果或者一些蔬菜代替，如果可以的话，晚餐可以吃几勺蒸蔬菜。
6、 可以在平时的饮食中使用骨炖汤，然后搭配一些蔬菜、山药、冬瓜等配菜食用，既能满足食欲，又能增加营养。
以上就是减肥餐这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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