讲座现场

1月4日，在四川大学华西校区多功能厅，来自四川、湖北、贵州、山西、广东、福建、浙江、宁夏、安徽、江苏、海南、吉林、甘肃、山东、黑龙江、青海等地的400多名听众在这里收获了一份健康大礼——由四川华西健康科技有限公司、四川大学华西医院、四川大学华西医院医学展览馆科普基地、广州中医药大学第一附属医院、芸公益等各方联合主办的《日常生活与健康养生》公益讲座。

治病≠吃药
病友分享：医生没开一粒药 耳鸣顽疾明显好转

讲座现场

“病友分享会”在讲座开始前举行，大部分病友都患有耳鸣眩晕等疾病。其中，来自德阳的57岁紫草（化名）分享了“不药而愈”的康复经历。

紫草曾经做过两次大手术，身体状况很差。她因严重耳鸣寻诊到郑芸教授时，她连二楼的诊室都爬不上去，看病时她准备了一个大大的口袋装药。但郑芸教授没有给她开药，而是用不少时间与其交流。最初她还带着疑惑，没想到过了20天后，耳鸣症状却大大缓解。

为什么郑芸教授不开药就缓解了她的病呢？

郑芸教授称：“我就是告诉她为什么会生病、如何治病，如何防病，告诉她如何调整饮食、睡眠、心情，她知道了这个道理以后，她才知道该怎么做，而且，她很听医生的话，医生让怎么做，就怎么做，按照正确的治疗方法去做，长此以往，身体自然会向着好的方面发展。”

治病≠唯一目标
华西教授：预防疾病比治疗疾病更重要

郑芸教授

此次讲座的主持人是四川大学华西医院耳鼻喉科副主任郑芸教授。作为一名从事临床医学20多年的医生，心怀对医学事业的热爱、对病人的关怀，郑芸教授也一直热衷向患者传递健康养生的科普知识，希望可以在治病中教患者防病。

郑芸教授称，“在临床上会碰到很多很难治的疾病，特别是耳鸣，目前世界上已经有种说法说它是‘治不好的’。但很多病人找到我时，我很难对病人说您的病治不好，病人也难以接受。为了能为耳鸣患者寻找更多诊治方式，我接触到我的中医老师——刘蓬教授。我将他教我的中医思维和中医方法结合西医临床治疗经验，不仅对耳鸣治疗有帮助，病人不断的反馈让我惊喜地发现，还能让患者整体的身体状况变得更健康，我也开始对健康养生越来越感兴趣。”

正是在耳鸣疾病的治疗过程中，郑芸教授更是坚定一个观点：医生不仅要帮病人治病，更重要的是帮病人防病，教会病人防病的方法。所以，郑芸教授也积极举办和参加各种健康知识讲座，希望帮助更多人成为自己健康的第一责任人。

而这也是响应“健康中国”的号召，将“以治病为中心”转变为“以健康为中心”。目前，四川省人民政府发布“健康四川”行动，健康知识普及行动是重要行动之一。郑芸称，这次举办《日常生活与健康养生》的讲座，也是希望更好地传递医学专家权威准确的健康知识，切实践行2015年卫健委在《改善医疗服务计划》中所提出的为患者提供安全、有效、便捷、明白的医疗服务。

养生≠花钱
中医教授：不花一分钱 掌握健康“三好原则”

刘蓬教授

那么，健康养生在日常生活中如何应用？此次公益讲座的主讲人——广州中医药大学第一附属医院耳鼻喉科副主任、博士生导师刘蓬教授提出了“能吃能睡、精力充沛、没有痛苦”的12字标准。

据刘蓬教授介绍：多吃药膳、多做检查、多按摩等这些靠钱买来的“养生”并不是真正的养生，真正的养生是养护生生不息之气。他依据中医著作《黄帝内经》中“饮食有节，起居有常，不妄作劳”的养生精髓，提出了“吃好、睡好、心情好”7字养生原则，简称“三好”。

“三好”原则说来简单，但需正确理解，踏实践行，方能受益。

1.吃好

大家不要大鱼大肉，尽量少吃慎吃肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，适当多吃主食：米、面。

三餐有规律，特别是晚上不能吃得太晚了，吃得太晚影响睡眠，晚上一定不能吃不消化的东西。为了营养需要可以吃，如果为了口舌享受，最好别吃。这是最重要的“吃好”原则。

2.睡好

熬夜的本质是熬命！如何睡好？提倡和大自然同步，尽量早睡早起，对四川居民来讲，冬季在晚上10点前进入香甜的睡眠，早上最好能够6点以前起床， 年老体弱者、小孩不能超过7点。

你为什么会失眠呢？

刘蓬教授指出它和5个因素有关：心不宁、胃不和、夜不静、卧室环境不良、睡眠习惯（晚睡晚起，中午睡长觉）不良等相关。

如何解决失眠呢？

刘蓬教授给出了9把“钥匙”：

1 消除压力
2 晚餐少吃
3 避免夜动（唱歌跳舞、过量运动）
4 将床当床（不耍手机不看电视，只睡觉）
5 坚持早起
6 改良卧室
7 热水泡脚
8 按摩天鼓（穴）
9 夜晚打坐

3.心情好

做到心情好重要的是，当我们在面对日常生活中的困难和问题时，要有一个良好的心态：找自身的问题，而不是去抱怨别人；面对疾病时，不要害怕疾病，不要惊慌。

多想想自己拥有了什么，而不是老去抱怨我没有得到什么。因为人的烦恼只有一个，就是你想得到的而没得到。

刘蓬教授称，此次讲座最重要的目的是让病人在了解治病的同时，更懂得防病。在日常生活中，要将预防疾病放在首要位置，就应该善待自己的身体，每个人掌握一些基础而又经典的中医健康养生知识是非常重要的。

姚心怡 成都商报四川名医 汤艳丽

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