啥？什么也不吃，就运动加合理的饮食就行了，干啥非要吃瘦身产品呢？你不怕吃坏了吗？

本人疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。关于减脂期的饮食，在减脂期，没有特别吃啥，就是顿顿八分饱。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比，那个紫色的外套是M号的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房没去过。

颜驰沙棘低聚肽复合果饮是一款非常好的塑形产品，我身边也有很多姐妹在喝，效果不错

想减肥的话，不建议你吃任何的减肥产品。

正确的减肥方法是运动加控制饮食，控制饮食是减肥的源头，只有减少摄入量才能控制体重的增长。

同时每天慢跑、游泳等有氧运动45分钟以上可以有效的消耗你吃入的食物热量，管住嘴迈开腿，这才是最健康的减肥方法。

首先我们可以想一下，减肥产品有一个特别知名，市场占有率特别高的品牌吗？答案是没有！

虽然近两年又出现了减肥代餐热，但几乎没有一个像康师傅、奥利奥、娃哈哈…这样耳熟能详的品牌。

没有品牌就说明减肥这个行业还在群魔乱舞、充分竞争的阶段。

不管是代餐粉、代餐奶昔，还是减肥糖果、减肥药，各种形式的减肥产品五花八门，而且也没有关于定价的行业标准。

商家除了考虑成本外，更多的采取的是市场定价，只要消费者能接受，价格定的越高利润越高。

尤其像很多的微商产品，由于有好几级代理的参与，定价也要把各个层级的利润考虑进去。

而更多的商家本身就没有做品牌的长远打算，所以就直接用低价抢占市场。

综上，减肥产品的价格五花八门也不难理解了。

1、美国爱睿希ARIIX健怡餐

口感：★★★★

饱腹感：★★★★

减肥效果：★★★★☆

价格：★★☆

这是我现在主要食用的代餐，现在换包装了啊，味道挺好的，饱腹感强，重点的重点是！减肥效果很不错。不会反弹，停了一年也没胖回去。一开始减肥的时候吃的是橘子味，吃的大半年，味道还行属于清新类的，不会很浓比较好接受。主要里头含的蛋白和纤维真的蛮高的，吃了睡觉前基本不会饿，可以说陪我熬过了减肥最难熬的前三个月吧。

晚上有时候不想吃很多就会吃些水果然后喝代餐。价格方面的话还算合理，价性比比较高，三百来块一大袋一次两勺就足够了，可以吃很久。

据说这款代餐营养也很全面，我看了下配料表，豌豆蛋白、水溶性纤维、维生素矿物质、益生菌、酵素啥的应有尽有，低热量还好吃又饱腹，我一个同学也吃这个有一年了，在我的调教（划掉）指导下其他餐各方面营养都跟得上，皮肤居然还白了，可能是也运动了吧→_→

2、香港康宝莱奶昔

口感：★★★★☆

饱腹感：★★★★★

减肥效果：★★★

价格：★★★★★

饱受非议的代餐产品。的确，它的减肥效果非常不错，而且饱腹感强烈的对得起它高昂的价格。但是这款产品带着太多的黑料，网上一批批披露它的黑幕文章此起彼伏。19楼论坛里有个网友发帖说：“之前在陌陌上聊天，认识了一个朋友，她说可以帮我减肥，是卖康宝莱的，第二天我就去了，被骗走1700块，然后就是一罐蛋白粉 三罐奶昔 维康宝片剂 纤维素片剂 还有一个维生素B族，反正就是中午可以吃饭，早饭和中饭都吃他们的奶昔还有药，这样我吃了一个礼拜很饿，人很累，还长痘痘···他们的解释是我在变好，我在排毒，我问过做医药的同学，拍宿便是可能的，所谓的脸上长痘痘是排毒完全是扯淡，脸色也很暗沉，后来我就恢复吃晚饭，一下子减掉的肉又都回来了。我那一个火啊，还要继续给我洗脑，让我继续喝他们的产品。”

我对这款产品一点好感都没有，之所以放在这里，是希望能引起大家注意，千万别上当了

3、汤臣倍健健乐多营养代餐粉

口感：★★★★

饱腹感：★★★

减肥效果：★

价格：★★☆

汤臣倍健是一个保健品老品牌了，一直被人们信赖，他的代餐粉在网上卖的也很好。就价位来说和前面那款日本代餐差不多，稍微便宜了那么一两块。但是减肥效果来说，也差不多...如果光吃它不辅助运动的话，这款代餐可能就白吃了吧……而且饱腹感也不大好，我吃完以后老想吃东西。但是口感的确是不错的，有淡淡的榛子香味，但是看评论也有并不care这个口味说难吃的。

汤臣倍健健乐多营养代餐粉如果作为一款零食蛋白粉来说它是绰绰有余的，但是如果作为一款减肥代餐粉的话，它是远远不够的。

4、日本BIO代餐酵素粉

口感：★★★★☆

饱腹感：★★★★

减肥效果：★★

价格：★★★

这是一款网红代餐，光看它的淘宝销量就知道它为啥被称为网红了。作为日本RAPAS株式会社一款明星产品，一直受到很多人的关注。口碑也不错，但是好的口碑和外国进口的标签让它的价格居高不下，三四百块一小瓶对于一些平民减肥玩家还是有点稍贵。我亲自尝试过了，发现口味的确还不错，但减肥效果并不明显，一个月大概是两三斤，有些体质甚至是一斤左右。对于急速求成的女孩子来说还是不太适合。