中医的肾，包含了现代医学所说的生殖泌尿系统的功能，还包括了免疫、呼吸、血液等多个系统在内，是一个整体的概念。并且肾为先天之本，肾藏精，主生长发育与生殖，主生长发育，主生殖，主水，主纳气。养肾护肾就格外重要了。

这些养肾误区不要入

养肾虽然重要，养护不当，还会伤肾伤身。

1、肾虚就需要壮阳，绝对错误

中医角度来说，补肾大致分为补肾阳、滋肾阴，肾虚就壮阳可是不对的，要分清阴阳谁虚、或是阴阳具虚，其中肾阳虚常伴有肾气虚，肾阴虚一般都会肾精虚。肾阳被称作“命门之火”，有温暖脏腑的作用，是人体阳气的根本。肢寒怕冷、面色苍白、阳痿、腹泻这种类型的肾虚，补阳是可以的。五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、睡眠不好、舌红少苔，这种是肾阴虚，那么滋补肾阴就很重要，补阳一定会上火。阴阳具虚，就是二者表现夹杂。

所以不要乱用壮阳药品、保健品，先辩证再买药。药补不如食补，食补不如神补，身体稍有不适时先反思自己的生活规律和体育锻炼上有没有下功夫。

2、阳痿≠肾虚，别再狂吃生蚝

《本草纲目》中称虾有“补肾兴阳＂之功效，但是这种食疗方法更多是一种辅助治疗，正常食用量很难达到壮阳的作用，过多食用反而会造成热结便秘、过敏等弊端，不利健康。

很多男性喜欢吃生蚝，因为网上文章说吃生蚝也有助补肾，生蚝在中药里称为牡蛎，唐末五代时的中药著作《海药本草》中便记载有“主男子遗精，虚劳乏损，补肾正气”等功效，这也成了男同胞们热捧的原因之一。但是，明代著名中药学著作《本草经疏》中指出，牡蛎“凡病虚而多热者宜用，虚而有寒者忌之，肾虚无火，精寒自出者非宜。“由此不难看出，如果肾虚且精寒的朋友不宜食用牡蛎，对身体反而不好。

现代中医临分析，肾虚是阳痿原因之一，但不是最主要的原因，而最主要的原因是血瘀阻络。因为阳痿最常见的原因里，最基本的证型、病机是瘀血阻络。

在瘀血阻络的基础上，老年人或者中老年可能会合并肾虚，而年轻人更多的是肝郁，同时还会出现湿热症状或者气虚症状，所以阳痿不等于肾虚，肾虚患者不一定会出现阳痿。

3、肾虚就吃点大补食材

一次性进补量过大，不吸收只是浪费钱，吸收了那就容易伤肾，养肾都是在日常生活中慢慢养起来的。大补还不如规律作息一段时间来的效果快。

肾虚可以从哪些方面知晓呢？

1.肾在志为恐（惊）

恐由内生，为自知而胆怯；惊自外来，为不自知，事出突然而惊。肾精充足，人体在接受外界刺激时能产生相应的心理调节。若肾精不足，则心理调节能力下降，稍受刺激，则表现为恐惧不宁，手足无措。若过恐伤肾，可导致遗精、滑胎或二便失禁等肾气不固的病证。

相反的，惊恐情绪很多，也会加重肾精亏虚，日常淡定、情绪稳定，不看令人恐慌的事情，减少这种不良情绪发生。

2. 在体合骨，生髓，其华在发

肾精充足，骨髓充盈，骨有所养，则骨壮有力。若肾精不足，骨髓生化无源，骨失所养，则会出现小儿囟门迟闭、骨软无力、骨质疏松、易于骨折等。

牙齿的生长和脱落与肾精的盛衰密切相关。肾精充盛，则齿有所养，表现为牙齿坚固整齐；肾精不足，则齿失濡养、而见牙齿生长迟缓、易于松动或过早脱落等。

肾其华在发。头发的生长，有赖于血液的营养，故称"发为血之余"。若肾精不足，精血亏虚，则发失所养，小儿可出现发长迟缓或稀疏萎黄；青壮之年，可见发枯无华或早脱、早白等症。

发现上述情况时，是在提醒你肾不足，需要调理了，出现上述症状往往亏虚一段时间了，口服中药调理需要提上日程了。

3. 在窍为耳及二阴

肾精充盈，髓海得养，则听觉灵敏。若肾精亏虚，髓海不充，耳之听力减退，或见耳鸣，甚则耳聋。人到老年，由于肾精衰少，也可出现听力减退。临床常以耳的听觉变化作为判断肾精盛衰的重要标志。

肾在窍为二阴，是指二阴的功能与肾精盛衰密切相关。二阴，即前阴和后阴。前阴具有生殖和排尿功能。肾藏精，主生殖，主水，与前阴关系密切。后阴，即肛门，具有排泄粪便的功能。粪便的排泄虽与脾气运化和大肠传导有关，但亦要靠肾气的推动和固涩作用。若肾气不足，则推动无力，致气虚便秘；若肾阳虚衰，温煦无权，固涩无力，可表现为久泄滑脱或五更泄泻。

老年人或一些肾气虚衰的年轻人，在凌晨或早上会容易腹泻，这种需要脾肾同治效果才会好，单纯养脾效果不佳。

4. 在液为唾

肾精充足，则唾液分泌正常，表现为口腔润泽、吞咽流利。肾精不足，则唾少咽干。

古人常以舌抵上腭，待唾液满口后，缓缓咽之，以回养肾精。这也是养肾的一个很容易做到的小方法。

5.在时应冬

肾为封藏之本，与冬天特点相类，故以肾应冬。若素体阳虚，或久病阳虚之人，多在冬季发病；若患阳虚性慢性疾病，如咳喘病、胸痹病、胃肠病、骨关节病等，则易在冬季寒冷时复发或加重。冬季来临之时，一定要重视肾脏的保养。

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