不少人到了夜深人静的时候，都会躺在床上胡思乱想，回想今天发生的事、之前的事等各种难过的事情，让人格外焦虑、抑郁。其实久而久之，这些问题非但得不到解决，还容易造成失眠，摆脱坏情绪的关键就是睡觉。俗话说，睡一觉就什么都忘记了，虽然不能妄自，但是也会得到改善。

　　最近在《科学》上，瑞士伯尔尼大学的研究者就提出了支持观点，研究发现，大脑可以在睡眠中对情绪进行分类处理，在巩固积极情绪的同时，还能抑制消极情绪。

　　睡眠在心理健康中非常重要，负面情绪过多，会导致应激障碍、焦虑症等心理状态。不仅仅是人类，动物也一样。当研究者特异性地抑制了树突，导致小白鼠在学习行为中丧失了辨别危险的能力。这也将意味着，如果我们在深夜emo的时候，会产生过多的负面情绪，睡觉时这些情绪并不会消失，如果在睡梦中仍要面对诸多恐惧、焦虑情绪的影响，最终很容易患上各种精神疾病。

　　因此，当你觉得白天的压力过大，不开心的事情非常多，自己感到焦虑、失落的时候，不妨洗一个热水澡、喝杯热牛奶，美美的睡一觉，给大脑充足的休息时间，停止负面情绪的传播。当然，充足的睡眠对多方面都有益处，早睡觉还能加快新陈代谢，也是促进瘦身的好办法哦。