俯身哑铃划船正确姿势（俯身哑铃划船）
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于俯身哑铃划船正确姿势，俯身哑铃划船这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 步骤
2、 双脚分开，弯曲90左右；双手相向握哑铃，拳头相向；肘部微微弯曲，手臂垂直于地面。
3、 用手肘将哑铃向上拉到腹部两侧，在最高点暂停，慢慢将哑铃降低到起始位置。
4、 在整个运动过程中保持肘部夹紧。
5、 呼吸
6、 拉起哑铃时呼气，放下哑铃时吸气。
7、 运动感觉
8、 哑铃拉起时，背部有明显的收缩感；多次后可能会出现轻微烧灼感。
9、 常见错误
10、 错误：弓和肘没有夹紧。
11、 解决方法：微微弯曲，保持整个背部挺直；同时，积极夹紧肘部
12、 细节图
13、 腹部收紧，下背部挺直。
14、 肩胛骨向前伸展，向后展开。
15、 保持颈部中立。
16、 肩胛骨回缩
以上就是俯身哑铃划船这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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