你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于跑步的好处及最佳时间，跑步好处这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.跑步是一项全身运动，可以使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维，增加蛋白质含量。肌肉发达是健美的标志之一。

2、 2.骨骼是身体的支架，是人体活动的杠杆。在生长期，青少年可以改善血液循环，增加对骨细胞的营养供给，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨骼的正常发育。老年人新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼退化，骨关节疾病增多。坚持跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼的退行性改变，预防老年性骨关节疾病。

3、 第三，心脏是全身血液供应的总枢纽，是生命的驱动力。长期跑步会让你的心肌变得强壮，蛋白质和肌红蛋白的含量也会增加。在x光透视下，可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，脉搏有力。一般人的心脏容积是765-785毫升，而坚持运动的人可以达到1015-1027毫升，心跳比正常人慢10%。这样，心的工作就减轻了。另一方面，跑步可以增强心脏的耐力。众所周知，当心跳超过100次/分钟时，一般人会感到头晕、心慌、喘不过气来。长时间跑步的人可以忍受150次/分钟。

4、 第四，人一刻也离不开氧气，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。肺活量和最大通气量是衡量呼吸功能健康的重要指标。跑步可以使呼吸肌发达，肺活量增加1-2升，经过训练的运动员最大摄氧量可以比普通人增加33-60%。第五，跑步可以增强肠胃蠕动，增加消化液分泌，提高消化吸收能力，从而增加。

以上就是跑步好处这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。