男士腹部燃脂运动视频（男士快速腹部燃脂的方法）
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1、 有效的运动和更多的体育锻炼，如跑步、爬山、骑自行车、游泳和打球，可以减少腹部脂肪。千万不要用无限制节食和裹腹的方法来减肚子。这样的方法不仅不能增强腹肌，反而会影响人的健康。
2、 可以利用家里的条件多做腹部健身操。首先盘腿坐好，把哑铃放在脑后。将哑铃举到头上，同时呼气收腹，上臂放松，手放回脑后，同时吸气放松腹肌，重复8-12次。然后脚踝并拢，平躺在腹部牵引器的垫子上。
3、 治好你的脚。双手伸直放在头顶，用力坐直，触摸脚趾，然后慢慢倒下。重复做10次。第三部分，双手撑在收腹机的上框架上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直抬起，使双腿和躯干处于90摄氏度，然后停一分钟会慢慢放下恢复。
4、 反复做5~10次。第四部分自然站立，左手轻轻按压腹部，右手放在头后，慢慢吸气收腹，同时左手向内按压腹部，屏气一会儿，再呼气，使腹肌逐渐放松向前拱起，反复做10次。然后休息10分钟，重复上述动作。
5、 每天做一次。大约需要10分钟。
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