你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于气沉丹田怎么做，气沉丹田呼吸法图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 首先，你去维基百科查一下横膈膜在哪里，长什么样。我相信既然你想学声乐，你应该已经知道了。好了，不浪费话了。

2、 下面开始介绍训练方法。

3、 训练前：不要吃太多，胃要空着，因为你的横膈膜在和胃争位置。穿贴身但不紧绷的衣服，也就是有弹性但不会阻止肚子膨胀的衣服。裤子一定要舒服！

4、 练习的时候照照镜子，注意自己身体的变化。

5、 一.理解

6、 站姿：肩膀要平，字要断；脖子要直，放松，平衡的放在肩膀上，侧面和整个身体在一条直线上。你不能前倾。双脚略微分开，与肩同长。臀部要收一点，给后面尾椎骨提供呼吸空间。

7、 大家要记住横膈膜是水平的(刘亚飞提醒我，准确的说是横膈膜前高后低~)，前后左右都是！膨胀的部分不仅仅是肚子，还有左腰、右腰、后背。

8、 现在我们来看看腹式呼吸是什么样子的。

9、 注意：训练前一定要用鼻子吸气，用嘴呼气！

10、 按照这个规律呼吸：吸气——吸气——一直吸气——然后吸气——吃饱了吗？再咬一口！——再偷一口。——会死吗？——呼气——呼气——呼气——再吃一口。再吃一口。——停，

11、 站直，呼出一口气：

12、 吸气——3354。小心你的肚子！

13、 我穿这件条纹连衣裙是因为很容易看出我身体的变化。我注意到我的胸部和肩膀都没动(对比两张图片和门上的规章制度)，我的肚子从少女变成了孕妇。

14、 非腹式呼吸：这是反面教材！

15、 小心我的肩膀。当我不呼吸的时候，我的肩膀在门上的栏杆下面。腹式呼吸时，肩膀不动。非腹式呼吸时，气储于胸中，肩膀向上，已经盖住了门上的横框，胸部也向上移动，腹部仍然是平的。此时胸部大开，呼吸较浅。

16、 虽然控制流量很好，但是一点力度都没有。唱高音的时候有一种手风琴的感觉，按下——胸部发出多少声音。

17、 从侧面看看这是什么样子。

18、 没有呼吸

19、 实际上，我的肩膀应该在这里稍微靠后一点，但我在这里稍微靠前一点，因为我不想挡住后防线。

20、 呼吸

21、 肚子又出来了。胸部不仅没有挺起来了，而且还稍微缩了一下，因为要给腹部提供拉伸的皮肤.你明白我说的吗？

22、 注意，下背部也有小的扩张。

23、 其实我看到这张图的时候就意识到臀部要收一点。你看，没有镜子的时候太容易出错了。

24、 总而言之，保持身体直线！

25、 “等一下，我都不知道怎么把气运下来！”

26、 第二，杠杆

27、 “妈妈你看，这里有个大脑瘫！”

28、 因为重力等原因(不知道)，人躺着容易进入全腹式呼吸，躺着就不一定了。想象一下，发现渣男出轨的女孩在床上哭泣时通常是俯卧的姿势，耸着肩膀。

29、 是因为哭泣需要急促而浅薄的呼吸才有梨花带雨的感觉；但深沉而装逼的汉子们经常都是仰面躺在床上，深深地呼吸再绵长地叹气（有时候带着一缕青烟），最后默默地流出一滴男儿泪…………我的中心思想是，

30、 如果躺着腹式呼吸太简单而站着腹式呼吸太难，试着趴着。找一个枕头之类的放胸下，而胃部和腹部与地面有一定程度的悬空。这样的姿势下，气息进入腹部会比气息进入胸腔舒服、容易得多。试着感受一下。

31、 吸气——

32、 可以看出我肚子那里的衣服被撑平了，腰上的曲线也平很多。

33、 什么？这还感受不到气存丹田？你丹田漏气吧？上大招！——拜见老佛爷

34、 跪在地上做磕头状，额头碰地面，两臂向前伸直，手掌向前够。

35、 完全伸展的手臂会使胸腔的容量变小（因为胸腔已经被拉开），这时你腹部的可用空间远远大于胸腔，于是气息会自然地往下走

36、 注意看我腰部的衣服的褶皱程度作对比。另外由于腹部气足了肚子顶到大腿，所以整个人的身体向上了一点点，但气的确都是存在腹部的。

37、 好了，细心的朋友们可能发现了，雪梨爷你穿的什么鞋子啊！（回国度假的时候高跟坏了，南京莱迪120一双，你们不会想象到这种烂大街的款式在温哥华大农村多么受欢迎）

38、 有古人云，'Practice like you perform.'，意为，像你演出一样训练。我是摇滚女主音，喜欢穿高跟鞋、高跟皮靴等骚包的装备出场，所以平时训练的时候也应该穿着高跟鞋。

39、 穿着不同的鞋子时，身体的线条会变。为了达到最好的效果，穿着你打算穿去演出的高度的跟练习。

40、 男士们请自便……

41、 腹式呼吸的任督二脉不是一天就能打通的。你要一直试，一直练，在上学路上下班车里办公桌上KTV里，不抛弃不放弃并带有一颗平常心，总有一天上帝会被你感动的。

以上就是气沉丹田呼吸法图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。