说到叶酸，很多准妈妈都不陌生，但是很多孕妈还对叶酸的概念都不太明确，不知道自己是否应该补充叶酸，以及通过何种方式来补充？今天，我们就一起来了解一下。

孕妇需要补充叶酸吗？

其实不管中国还是美国的医生，都建议准妈妈们在怀孕前3个月就要开始补充叶酸并持续整个怀孕期间，每日需补充0.4mg。

孕妇吃叶酸有什么好处？

1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

2、降低宝宝出生缺陷的风险，“中美预防神经管畸形合作项目”经25万例临床调查得出结论，准妈妈在怀孕之前开始每日服用叶酸0.4mg直到分娩，胎儿神经管畸形的发病率会降低85%，胎儿唇腭裂发生率降低50%，患先天性心脏病的几率降低35%，重大体表畸形发生率也会降低15%，新生儿死亡率更会降低20%。

3、孕中晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

什么时间段吃也叶酸比较好？

如果备孕怀孕人群只是服用单独的叶酸片，那么饭前食用叶酸吸收率更好，不过因个人体质会有空腹服用肠胃不适问题，饭后服用也是没问题的，一般建议早饭或晚饭后半小时服用。

如果要选择叶酸多维片，那么为了综合营养利用率考虑，饭后服用效果更佳。

孕期叶酸产品中的第一名

不推荐第一名——爱乐维

这款虽然买的人很多，但个人不推荐，铁含量过多，超过国家范围，容易导致孕妇绿便。

最安全第一名——度太

OTC类药品，还是很多医院和社区免费发放的，质量可以放心。

高性价比第一名——健安喜

实测含量在范我内，性价比很高，几十块钱一百片。

营养全面第一名——澳佳宝黄金素

除了含有叶酸外，还添加钙、D3以及DHA等20种黄金素。

好口碑第一名——金斯利安

安全可靠，含量充足且在合理范围内，也是老爸评测推荐的产品。

富含叶酸的食物有哪些？

1、鸡肝，每百克鸡肝叶酸含量高达1172.2微克

2、猪肝，每百克猪肝含有425.1微克叶酸

3、黄豆，每百克黄豆叶酸含量181.4微克

4、花生，每一百克花生叶酸含量是107.5毫克

5、茴香，每一百克茴香含有120.9微克叶酸

6、鸭蛋，每一百克鸭蛋中含有125.4微克叶酸

7、核桃，每一百克核桃中含有叶酸102.6微克

8、蒜苗，每一百克蒜苗中含有90.9微克叶酸

9、菠菜，每一百克菠菜叶酸的含量是88微克

10、豌豆，每一百克豌豆叶酸的含量是83微克

另外，研究表明，男性也可以通过服用叶酸药物来提高自己的精子质量，从而减少精子的染色体缺陷，并降低新生儿患唐氏综合症的几率。