练臀部的动作视频(练臀部的动作)
你们好,最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于练臀部的动作视频,练臀部的动作这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、 后退,向前,下蹲,跳起,踢腿。
2、 哑铃负重双脚蹲跳
3、 前脚跪下,抬腿。
4、 双脚蹲下,来回交替行走。
5、 单脚跳跃负重哑铃
6、 负重哑铃和脚交替跳跃和下蹲。
7、 单腿交替跪蹲
8、 90度以下深蹲
9、 如果练习者想达到提臀的效果,建议练习者每周锻炼三次,每个动作做两组,每组20个,一个月后就能看到效果。
以上就是练臀部的动作这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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