你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于早餐搭配大全及做法，早餐搭配大全这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 豆浆蛋白粉火腿面包=增加能量

2、 豆奶：250毫升

3、 豆浆有多种口味，可以根据自己的喜好选择。当然，热鲜豆浆也有类似的营养价值。

4、 蛋白粉：1勺(约10克)

5、 火腿面包：1

6、 可以在面包店买火腿面包，也可以在家里用切片面包和早餐火腿做三明治，这是早餐不可或缺的一部分！

7、 营养成分分析：这份早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，特别含有植物雌激素。

8、 综合评价：

9、 如果早上会面临精神和体力的双重负荷，不妨在早餐中加入蛋白粉，会让人特别有精神。

10、 番茄鸡蛋汤，切片面包，炸香肠=提神。

11、 西红柿鸡蛋汤：1碗

12、 用底油炒番茄酱，加水烧开，勾芡，打鸡蛋调味，即可食用。

13、 吐司片：2片

14、 如果你喜欢，你也可以准备一些果酱或奶酪。

15、 油炸香肠：1根

16、 切一根自己喜欢口味的香肠，一端用切割刀切开，放入滚烫的油中炸熟。

17、 营养成分分析：这份早餐的能量为450kcal，蛋白质15g，脂肪15g，碳水化合物50g，还含有抗衰老的番茄红素。

18、 综合评价：

19、 许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。

20、 蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠

21、 这三样东西的制作非常家常，并不繁杂。 酱菜可以购买现成的，每次不要吃太多以防摄取了过多的盐份。

22、 营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。

23、 综合评价：

24、 这是低脂肪热量的早餐，清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份，蒸红薯是主要的能量来源，还可以促进肠道的正常蠕动，小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。

25、 茶+小面包=晚起的道理

26、 一杯热热的、淡淡的茶饮，几只小面包，虽然简单，但特别的方便。

27、 营养含量分析：这款早餐的能量为150千卡，蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中单糖5克)。

28、 综合评价：

29、 习惯晚起的人也需要在起身后少量进食，一杯茶饮的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。

30、 煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新的口气

31、 提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。

32、 营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。

33、 综合评价：

34、 从事与人与人交流的工作，早餐后应该保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。

35、 例汤+蔬菜沙拉+扬州饭=从容丰盛

36、 煲汤是是女人的拿手好戏，蔬菜沙拉的原料也可以因地制宜，只不过扬州炒饭恐怕需要准备些虾仁、火腿、胡萝卜之类的东西，外加一锅好饭。

37、 营养价值分析：这款早餐的能量应在500千卡上下，营养全面，特别是浓浓的例汤所提供的游离氨基酸等鲜味物质，能充分刺激胃酸的分泌，唤起旺盛的食欲。

38、 综合评价：

39、 总会有不那么匆忙的日子，在早晨，一边计划着郊外野游，一边准备不丰盛的早餐。那么就按照这样的方式来吧，只是不要添加太多的盐分和味精，以免外出后异常口渴。

以上就是早餐搭配大全这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。