你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于刮油最狠的四种减肥蔬菜，炒米茶10天瘦5斤的喝法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 选几公斤米(米的质量和品种不限，但我建议你不要选糯米，最好选那种不淘米的，省了一道淘洗烘干的程序)，然后用炒锅加热，里面什么都不放。把米饭倒进去炒到变黄就行了。

2、 注意：

3、 1.炒饭的时候，一定要保证米饭是干的；

4、 2.不停搅拌，否则下面会烧起来；

5、 3、米饭一定要炒到黄色。至于是浅黄色还是深黄色，就看你的口味了。喜欢吃锅巴就炸深黄色，不喜欢就炸浅黄色。

6、 4、做饭的时候，就像平时煮粥的做法一样。

7、 1.锅里不放油，放入米饭，中小火翻炒；

8、 2、不断用铲子翻炒；

9、 3、直到米饭焦黄，将米饭炒熟。

10、 将开水倒入炒饭中稍待片刻，即为炒米茶。炒米茶上班可以喝。可以减肥，解暑，解渴，不耽误工作。

11、 然后做炒米粥，锅里煮一锅水，放入炒米烧开，转小火把粥煮到稠。

12、 注意：

13、 1.炒饭要凉了再煮粥，不然容易糊汤；

14、 2.炒饭不会像普通米饭那么粘，所以炒饭粥要比平时少放点水。

15、 在炒制的过程中，大米中所含的淀粉全部被破坏分解(当然其他营养成分也被严重破坏，所以被说成是一种没有营养的东西)，变成了活性炭。活性炭可以把附着在肠胃上的脂肪吸走，排出体外。因此，

16、 专用于“刮肠刮油”，消暑解渴，保护肠胃。

以上就是炒米茶10天瘦5斤的喝法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。