怎么练核心力量最有效（怎么练核心力量）
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于怎么练核心力量最有效，怎么练核心力量这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
坐在垫子上。双手放在臀部后面，指尖向前。吸气，抬腿，伸展脚趾。双腿上下跳跃，动态练习30次。始终保持腹部收紧，背部伸展，肩膀放松。呼气，放下腿。屈膝，双脚交叉。瑜伽砖放在大腿两侧。吸气，双手推砖， 臀部离开垫子。3秒钟后呼气。随着练习的深入，可以尝试直接用手推地。以上就是怎么练核心力量这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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