你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于控制碳水减肥成功后怎么维持，控制碳水化合物减肥法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 充分了解后，再决定低碳水化合物减肥是否适合自己。

2、 减少碳水化合物的摄入并不适合每个人。对于那些未能尝试低脂肪、低热量饮食的人来说，低碳水化合物饮食可能是一种可行的健康方式，但要记住这不是唯一的方式。

3、 制定一个减肥计划，阅读更多相关内容。

4、 许多低碳水化合物饮食菜单可以包含许多健康食品。肉和脂肪也在这种健康饮食中。很多人认为低碳水化合物饮食只能吃某一种食物，危害身体健康。

5、 吃优质蛋白质

6、 尽量从农民饲养的牛、猪、鸡、鸭的肉中选择蛋白质。如果不能选择优质蛋白质，至少控制一下：不要吃快餐。总的来说，冷冻食品不那么安全健康。

7、 别忘了多吃蔬菜，补充膳食纤维。

8、 很多人认为低碳水化合物饮食只能吃肉，不能吃蔬菜。这是不对的。蔬菜的碳水化合物含量也很低，而且富含抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，可以为人体提供抵抗疾病的能力。

9、 平时也可以在食堂吃膳食纤维粉，补充身体所需的营养，达到瘦身排毒的目的。

10、 多喝水

11、 尽量多喝水，喝到极限。蛋白质分解的副产物要及时排出体外，所以当然少不了水。

12、 小心电解质腿抽筋？

13、 如果你还处于低碳水化合物减肥的初期，那么你很可能缺乏一些矿物质：钾、钙、镁等。多注意补充钾，有条件的话吃点香蕉，但是香蕉是一种高热量的水果，要有节制，不能吃太多。

14、 设定你的减肥目标。

15、 在最初的几周，你可能会减掉几磅。但是没有办法减肥，减肥的速度可以这么快。所以不要期望太高。每周一两英镑的期望还是现实的。

16、 定期锻炼

17、 在低碳水化合物饮食中，不一定要运动，但减肥成功后恢复正常饮食，如果不坚持运动，可能很容易反弹。

18、 健康的饮食习惯应该是一个长期目标。

19、 减肥成功的关键是忠实于这种方法，并将其作为一种生活习惯来保持。但你保证不是减肥成功然后穿上漂亮的塑腿牛仔裤，而是把健康饮食作为长期目标。

20、 需要咨询医生吗？

21、 对于一般身体健康，没有既往病史的人来说，想低碳水化合物减肥，没必要先咨询医生。

以上就是控制碳水化合物减肥法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。